【冯人说营养】靠“只吃不动”的方式能减肥吗？

【冯人说营养】靠“只吃不动”的方式能减肥吗？

　　运动减肥吗,少吃对减肥,减肥怎么样来门诊咨询减肥的人群里，总有那么一小部分人不想运动、不愿运动，认为少吃一样可以减肥。那么，这种做法是科学的吗？本期【冯人说营养】，冯大夫就来为大家讲一讲~

　　减肥靠“少吃”理论上没啥问题，但是身体也很“聪明”：当你想通过少吃来减肥的时候，机体会想办法帮你“保存能量”，不让你瘦下来。机体保存能量的方式也很简单，就是来动员肌肉中的肌糖原。

　　所以，“少吃”的方式让你丧失的是肌肉，而并非是脂肪。这样减肥的方式也会导致基础代谢率减低，很容易达到体重下降的平台期，也容易降低抵抗力。

　　这时候想要减肥速度更快，需要增加运动锻炼，这样才能保持肌肉甚至增加肌肉，可以达到进一步消耗脂肪的目的。

　　有些人想通过 “不吃”的方式减肥，也就是节食。节食减下去的体重有脂肪、肌肉和水分，但后期都会由于忍受不了之后，大量进食，这时候机体会大大增加对食物的吸收率，造成体重的大幅度“反弹”。此刻的体重增加大多为脂肪的堆积，而使得肌肉含量减少，极容易形成“喝凉水都胖”的体质。

　　不管“少吃”还是“不吃”，想到达到健康减重的目的，基本不可能。饮食必须和运动相结合。规律的运动锻炼不但有利于降低体脂率，帮助脂肪的消耗利用，更有利于保持肌肉、甚至增加肌肉量，这样保证了基础代谢，也就保证了减肥的速度，更有可能减肥成功！