跑步机和动感单车是减脂利器还是膝盖杀手？听听骨科医生咋说

跑步机和动感单车是减脂利器还是膝盖杀手？听听骨科医生咋说

　　减肥的英文,拔罐怎么减肥,跳舞减肥现在越来越多的人都踏入了锻炼健身的行列中来，适量的锻炼运动可以有效的提高我们的身体素质，维持人体的健康状态，不过很多看上去极为健康有效的锻炼方式，其实还会具有一定的危害，比如深蹲就会对人体的膝关节产生较为严重的损伤。

　　现代人不管是出于运动锻炼身体，还是帮助人体进行减肥，很多人都选择健身器材较多的健身房进行锻炼，近年来动感单车以及跑步机对于人们的减肥大业提供了极大的帮助，但是这些器材的运用到底是能有效地减去脂肪还是会对膝盖产生伤害呢？

　　减肥对于现在很多人来说，不仅是外表上的美观而且还是评判人体健康的一个标准，确实过于肥胖的人群，身体上往往也会出现较多的疾病，但是很多人在使用跑步机或者动感单车的时候，十分担心自己的膝盖受到严重的损伤。

　　不过，不管是跑步机还是动感单车本身是不会导致人体出现膝盖的损伤的，出现膝盖的损伤情况，有很大的可能就是运动量过于庞大或者对于器材的使用错误所导致的，只有膝关节达到自身承受的极限，才会出现损伤的症状。

　　膝盖不管是在运动还是站立的状态之下，都会有着一定的负担，身体的很大一部分重量都积压在膝盖之上，如果运动的时间过长或者运动量过大，就会导致膝盖受到严重的伤害，不利于人体的健康状态。

　　因此，在我们平时进行运动的时候，应该适量的进行热身，有利于身体的减脂，在骑行动感单车的同时也要注意正确的使用方式，比如当座位的位置调动的位置较低时，就需要人体腿部产生更大的力量进行推动，容易导致膝盖部位的加速磨损。

　　还有部分人群在骑动感单车进行锻炼的同时还会过于用力的进行踩踏，不仅容易出现体力不支的症状，而且还会导致膝关节的磨损十分严重，因此平时在使用动感单车进行减脂的同时，应该注意采取正确的运动方式，避免对身体产生危害。

　　相对于动感单车，跑步机的运用也是更加的广泛，跑步机上运动是一种有氧锻炼方式，对于人体的减脂也有着极为明显的效果，但是很多人在使用跑步机的时候，都是采用快走的方式进行锻炼，但是快走比跑步的危害更为强大。

　　因为在快走的同时，每一步之间的距离都较短，膝盖当中的髌骨活动程度较小，容易导致膝盖部位承受更为巨大的压力，出现膝关节的损伤，但是跑步机上进行慢跑时，大腿部位的肌肉也是较为放松，膝盖所承受的压力也会较小，对于膝盖的损伤也会大幅度降低。

　　无论是动感单车还是跑步机，对于人体的减脂都有着一定的效果，但是平时的饮食也是十分的重要，应该减少食用高热量的食物，运动的同时也要注意方式，避免对膝盖产生伤害。