常揉身体这一处健胃消食减肥助眠！

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　　1.双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

　　2.双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

　　3.仰卧平躺，先用左手掌按住腹部，右掌叠于左手上，按顺时针方向绕肚脐揉腹81次；再用右手掌上叠左手，逆时针方向揉81次，按腹时适度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。

　　4.最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。

　　揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

　　②腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。

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　　3.仰卧平躺，先用左手掌按住腹部，右掌叠于左手上，按顺时针方向绕肚脐揉腹81次；再用右手掌上叠左手，逆时针方向揉81次，按腹时适度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。

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　　揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

　　②腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。