瘦身佳肴；做鸡胸的3个小窍门减肥的女生都爱吃

瘦身佳肴；做鸡胸的3个小窍门减肥的女生都爱吃

　　鸡胸肉减肥,脐贴减肥,跑步减肥的鸡胸肉是运动爱好者们最爱吃的一种，和猪肉相比，鸡脯肉的脂肪和蛋白质都要少，吃久了对减肥有好处，而且随着猪肉的涨价，鸡脯肉的需求量也越来越大。

　　不过有一个弊端，那就是鸡脯肉和其他的肉食不一样，没有多少经验的人，在第一次做鸡脯肉的时候，都会以失败告终，要么是太过油腻，要么就是味道平淡。为此，小编总结了一些关于鸡肉的小窍门，做出来的鸡肉更加鲜嫩可口！

　　鸡脯肉无论是蒸还是煮都很难入味，吃起来只是有一股油盐的味道，而内里则是一片惨白，没有任何味道。因此，在做之前，要先准备一个罐子，把姜蒜，料酒，盐，腌制一段时间，使味道更加鲜美。在腌制的过程中，最好不要使用高卡路里的食用油，这样不仅会影响到你的口味，还会让你一天的锻炼都付诸东流，无法达到减肥的目的。

　　对于食材上的刻刀，大家都心知肚明，但是你不知道。先将鸡脯肉面朝上，找出有筋膜的那一面，再用菜刀在鸡皮上划一道十字花刀，再将其翻转，用刀刃的背面不停的敲击，破坏了鸡肉的内部组织，从而达到减少鸡胸肉纤维含量和脂肪含量过少而造成的“柴”感，不过在敲击的时候，也不能用力过猛，否则会崩坏。

　　在烹调时，要使鸡肉的肉质更加鲜美，调味是必不可少的。调味品的选用，除了传统的油、盐、醋，还有柠檬汁、香草、迷迭香、罗勒叶等绿色、纯天然的调味品，这样才能将鸡肉的营养和鲜美发挥到极致。

　　建议大家餐前可以吃点谷禾清元素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　西兰花配鸡肉胸脯，卡路里低，营养丰富，是运动爱好者们的最爱。对上班的人，早餐吃起来也很简单。今天的内容，就分享到这里，谢谢你，谢谢你，你知道具体的操作方法吗？如果对你有什么建议，欢迎大家点击、转发、关注，如果你有什么不同的看法，可以在评论区留下自己的观点，小编和你一起讨论。