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如何通过瑜伽减肥球塑造身体曲线？

中国减肥网2023-07-31健康减肥瑜伽减肥么

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　　游泳减肥吗,瑜伽减肥么,吃多少减肥核心提示：女性朋友对于瑜伽这个运动项目都是十分熟悉的，好多女性平时都是利用瑜伽进行健身的，甚至好多女性还会利用瑜伽减肥球来塑造自己的身体曲线，也有一些女性对于如何通过这个球塑造曲线不是十分了解，动作有四个，分别是上身趴在球上、站姿、坐在球上和坐姿。

　　女性朋友对于瑜伽这个运动项目都是十分熟悉的，好多女性平时都是利用瑜伽进行健身的，甚至好多女性还会利用瑜伽减肥球来塑造自己的身体曲线，也有一些女性对于如何通过这个球塑造曲线不是十分了解，下面就请瑜伽教练给大家讲解其中的常识。

　　给大家介绍的第一个瑜伽球动作是需要大家身体趴在上面的，然后双腿并拢起来，接着伸展背部，将自己的腿部尽可能抬到一个比较高的高度，然后放下，一只腿累了然后再换另外一只腿做同样的动作，坚持下去具有瘦腿和提臀的作用。只要大家长期这么做，就能训练出好身材。

　　第二个动作是把自己的一条腿压在健身球上，然后把自己的双手臂交叉放在头后部，自己的身体要记得慢慢向左侧延伸，就是这样重复几次换左右腿做，这个动作主要是锻炼腰部，让腰部具有线、坐在球上

　　第三个动作就是大家需要整个身子坐在瑜伽球上面，双腿并拢起来，双手一定要记得举起来，双手合十，保持深呼吸，收腹挺腰，让自己的身体尽可能保持向上的感觉，经常这么做能够瘦腰腹挺胸，这样的站姿也是非常好看的，并且能够提升腰腹部的力量。

　　最后一个动作就是双腿分开坐在瑜伽球上保持一个劈叉的姿势，双手要从自己的胸前紧紧地抱住瑜伽球，做的时候记得深呼吸，这样不会感觉那么累，身体的重心要尽自己最大的努力往后倾斜，保持这个姿势几秒钟就可以减掉腰腹部、手臂上多余脂肪了。

　　上面文章已经非常详细地给大家讲解了关于瑜伽减肥球塑造身体曲线的相关动作，希望想拥有曲线身材的女性能够坚持利用瑜伽减肥球能够做上面的这几个动作，身材一定是可以变好的，拥有迷人的曲线，这样女性也会变得更加自信，这也是很多女性想拥有的。

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