减肥睡眠要睡几小时艾灸减肥

减肥睡眠要睡几小时艾灸减肥

　　艾灸减肥,减肥方法最快,郑欣宜减肥餐减肥睡眠要睡几小时？这是很多减肥者想要了解的一个问题，其实不知道大家有没有发现，有很多的减肥专家都提醒在减肥期间一定要保证充足的睡眠，这对于减肥可以起到积极作用，但是也不可以睡的时间太长，否则可能会适得其反，那么，你知道

　　通常而言，对于减肥人群来说，每天睡眠时间最好保持6-8小时以上，这样对于减肥更有好处。有利于维持身体的正常代谢，以及肝肾发挥正常功能,ｌ因此保持充足的睡眠对减肥是非常有帮助的。需要大家注意的是，若减肥期间睡眠不足，则非常可能会使代谢功能下降的情况，甚至还非常有可能出现基础代谢减慢的症状，这时就可能会出现体重难以下降的情况，从而可能会影响减肥的效果，对于减肥不利。

　　而且减肥期间除保持充足的睡眠外，还应合理的控制好自己的饮食，也就是说减肥期间要注意合理膳食，饮食应该清淡、低脂、低热量，可多进食蔬菜、水果、粗粮等食物，应避免暴饮暴食，以及摄入过多高热量食物，比如炸鸡、蛋糕等，以免影响减肥效果。同时生活中还应增加运动，尤其是多做一些有氧运动，比如可以适当多进行一些慢跑、快走等运动，能够消耗体内的脂肪和食物中的热量，进一步加强减肥效果，而且对身体健康的帮助也是非常有帮助的。

　　减肥睡眠要睡几小时？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，由此看来，减肥期间保持每天6-8小时的睡眠，减肥期间还应控制饮食、增加运动，具有辅助减肥效果。建议大家可以根据自己的体质来选择最适合的方法，其实减肥并不是很难，它是一个循序渐进的过程，不可以急于求成。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　2012年3月21日是第十二个“世界睡眠日”，今年睡眠日的主题为：多睡一小时。或许，一小时并不久，但恰恰是这一小时，就可以改变你的生活。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。