吃面食会长胖？我是如何吃面食减肥55斤的

吃面食会长胖？我是如何吃面食减肥55斤的

　　苹果三天减肥,贴肚脐减肥,中药减肥包吃面会长胖 前两天一个粉丝给我的私信我说啊 我的一吃面条我就发胖 我不吃面食我就能够瘦这到底是为啥 然后他看到别的主播说减肥就不能吃面食啊 那我作为河南人我们这里是面食大省啊 还有那么多的北方人 我们这里经常是馒头或者是面条 那我我也是吃这些瘦下来的呀 那难道说我们以后不吃这个东西了吗 你觉得这合理吗 对不对你看那些陕西陕西他都是面食大省 什么冷刀削面了 老面条了 什么油泼面了不都是面条 再说了你说你吃胖了 你先看看你是怎么吃胖的吧 让你从根上这个拒绝肥胖啊 大部分人咱们的传统早餐北方的啊 一般都是啥油条包子胡辣汤 全部都是糖油混合物啊 或者是鸡蛋灌饼 葱油饼再配个甜豆浆 看到了吧 一点蔬菜都没有 全是糖油混合物 或者是南方的什么肠粉了米粉了 总而言之一句话 全部都是高碳水为主啊 到中午了饿了该吃饭了 咱今天呢就说面食啊 比如说老北京炸酱面 陕西油泼面 还有武汉热干面 这里边咱都吃过吧 里边有蔬菜吗 几乎就没有 蛋白质呢 就那薄如蝉翼那几片肉 那热干面里边连一一丢丢肉都没有 那他就给你来点芝麻酱 你的脂肪呢 严重超标 碳水呢严重超标 然而你的营养却是不均衡的啊因为你没有蔬菜吗 你严重的缺少膳食纤维啊 其实不管刚才说的这些什么 老北京炸酱面了油泼面了热干面了 他们都需要 调料啊大家注意了没有 本身这个面他没有什么味道就给你开水煮好了一碗面 比如油泼面 不给你放任何调料就白面条子让你吃你能吃的下去吗 根本就吃不下去 但是在上面放点盐放点葱花用热油一浇 大味道老香了我跟你说我一个人 就现在我也能干掉一盆啊 那是毫不夸张 所以说按照种我们的饮食习惯来说 你早上呢很少吃肉和蔬菜吧 午餐晚餐又严重的这些缺少膳食纤维缺少蔬菜 晚上不用说了晚上因为全家人一起吃的比较丰盛 这个时候蔬菜呢是有但是不多 而且是以蛋白质为主的 所以说你一整天那就是蔬菜和蛋白质摄入不足 汗水和脂肪一直在超标 所以说你长此以往不就胖了 咱们再从热量上来说啊 你每一百克熟面条是一百一十大卡 每一百克的熟米饭那才一百一十六大卡 实际上米饭和面条是差不多 那为啥成米饭不容易发胖 首先你吃米饭那是光吃白米饭吗 你告诉我你最起码得配俩菜吧 吃米饭大家一般都会配肉吧 你也会配蔬菜吧 你正常人你肚子就那么大 你吃点蔬菜吃点肉你吃点米饭你米饭你能吃多少 对吧所以说这也就是为什么吃面容易发胖 吃米饭容易减肥 咱们再从这个食物消化吸收角度来说啊 面粉那就是小麦吗 去了外皮打磨成粉 我小时候我家磨过面啊 我们家自己磨面的时候就就算把这个小麦去了皮 他磨的也没有现在面的那么的 白啊然后就是大米了 大米就是糙米去了皮 保留他的乳皮成分 最起码这个大米还有一丢丢的原始形态吧 所以相比较而言 面条更加容易消化吸收的快 而米饭要吸收的慢一些 相比较而言 那米饭是不是对于减肥更加要好一些 那肯定有朋友说了 那我们以后都不能吃面条了吗那答案肯定是否定的 你得会吃呀 你得懂吃呀 你得要会去搭配 下面介绍几个减肥方法如何这个吃面条吧 第一首先建议就是这种荞麦面或者是玉米面 只要是杂粮的都行啊 他们都是属于粗粮细作 虽然他们没有原始形态好 但是你把它做成面条那也会好很多了 对最起码你光吃那一种食物比较单调嘛 你这样丰富一些啊 其实不管这个杂粮面条还是这个普通的面条 他们热量是差不多的 但是这个杂粮他升糖更慢 远低于挂面 而且杂粮的营养更丰富吗 杂粮的饱腹感还强 分解速度还慢 这是不是就让你更少吃食物 这不是对减肥有帮助吗 所以说这个是第一个最有选择 这个主食的话可以占到你一餐的四分之一啊 关于这个荞麦面了玉米面了我橱窗里也有 感兴趣的可以去看一看 然后第二点该蔬菜的选择了 蔬菜没的说 绿叶子的你随便吃啊 绿叶子的还有一些什么菌菇了木耳了海带丝了呀随便 反正这个体积又增加了你的饱腹感 还能够降低你的热量 帮助你减肥 这个呢要占到你一餐的一半啊 然后第三个就是蛋白质了 蛋白质不用说了那是必须的啊 你的最起码来点瘦肉吧 种类不限你什么肉都行 纯瘦肉即可啊 你不要告诉我说你吃纯瘦肉塞牙 来点五花肉五花肉是不行的啊 或者你再来点鸡蛋了 豆腐了都可以 这个呢也占到你才能四分之一 那有朋友说了 那我不想吃杂粮我能不能吃白面条吧 可以吃你包括你外出也是可以的 但是你得会吃 还是那句话 你要知道白面和杂粮面的区别 白面条他就是少了膳食纤维 然后他呢消化会比较快一些 这是他的缺点 然后你呢要把膳食纤维给补上 也就是把蔬菜补足啊 举个例子比如说你喜欢吃热干面 今天中午出去吃热干面了你就对老板说老板嗯 这酱料煎拌啊 来个鸡腿啊 来没有鸡腿了是吧来俩鸡蛋也中 再来个凉菜 你妥妥的这个减肥餐也是 ok 的 或者说你出去吃这个炸酱面和油泼面啊一样 给老板说 老板今的酱料要减半啊 我最近减肥的这个酱料少一点 然后再给我点个鸡腿 然后多放点青菜是吧青菜最近比较贵 那我单独点一份青菜 然后牛肉拉面那就更简单了吗 告诉老板说 半份拉面多放青菜 两份牛肉 这不就 ok 了 我估计老板不过青菜给你放不多 牛肉也不多 你自己可以在点个鸡蛋 或者是再点个蔬菜搭配个蔬菜 这妥妥的减健康减肥餐啊 好了今天我们就说到这里吧 这下大家知道这个面条该如何吃了吧 感兴趣的点赞关注一下 减肥真不难 好好吃饭是关键 我是小刘拜拜

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