女金中医朱主任分享：二十一天减肥法食谱

女金中医朱主任分享：二十一天减肥法食谱

　　香蕉减肥,减肥的肉,健身能减肥吗女金中医朱主任了解到现在大多数人都有肥胖的困扰，而且又快到了夏天，减肥之心越来越迫切，所以朱主任为我们倾情分享了二十一天减肥法食谱，让我们一起来看一下吧。

　　1、前3天——断食疗法。都说好事要从头开始，所以这三天是你一定要坚持的时候，不能吃任何东西，只能喝水。

　　2、中8天——蔬菜水果餐。这一个阶段被称作消脂的阶段，主食、甜食、高脂食物都绝对不能进食。

　　3、后10天——可以正常饮食。正常饮食不意味着海吃海喝，高蛋白的食物要多吃，饭量6--7成饱，睡前不要进食任何东西，水也要少喝。

　　另外，女金中医朱主任还分享了在日常生活中养成的减肥小习惯：排便的习惯要养成，体内的毒素大多数依靠排便才得以释放。水煮或水蒸的东西可以多吃，油炸食品一定要少吃，油腻食品中脂肪占据的很高的地位。九点之后不要再进食，如果你有吃宵夜的习惯，那么将高脂的宵夜换成高纤维的食品会比较好。减肥的时候要多喝水，饮料中含有很高的糖分，喝了不仅发胖，对身体也无益。平常要养成运动的好习惯，脂肪会不会眷顾一个勤快的人。暴饮暴食和断食都要慎重，如果你决定实行断食疗法，之后却暴饮暴食，你的体重会极具的增加，对身体健康也会造成一定的影响。

　　女金中医朱主任提醒到二十一天减肥法虽然能让你在短时间内快速瘦下来，然而，你也要付出一定的代价，空腹让脂肪大量燃烧，但一定不要勉强自己，量力而行，祝大家都能拥有自己想要的身材。

　　想要了解更多减肥知识，关注女金中医朱主任，随时发布科普小知识，让我们的生活更精彩。