减肥吃隔夜牛奶燕麦杯？搭上燕窝更好

减肥吃隔夜牛奶燕麦杯？搭上燕窝更好

　　减肥消脂,分钟减肥,减肥走路夏天一到，为了消暑和减肥，小某书上的小姐姐们又把隔夜燕麦酸奶杯安排上了。燕麦酸奶杯真的减肥吗？其实不一定，做燕麦酸奶杯虽然没什么难度，但用料上就很讲究。

　　燕麦需要选择低GI指数的老燕麦或燕麦片，而不是速食、即食甚至膨化的燕麦片。而酸奶的选择也需要谨慎，市面上大部分风味酸奶都是含糖量偏高的，所以选择纯牛奶、脱脂牛奶、无糖酸奶或希腊酸奶会更好。剩下的水果、坚果等配料也需要按照原味、低糖、低脂的原则来进行选择。

　　本文就来教大家一款简单好学的燕麦杯搭配——燕麦牛奶燕窝，搭配出更营养健康的组合。

　　材料：燕窝3~5g，燕麦适量，纯牛奶适量（主要看你的杯子的大小），少量代糖或豆浆粉，纯净水

　　1、取出燕窝冲洗浮尘，放入纯净水中泡发，大概40分钟后燕窝呈半透明状，用镊子和网筛挑毛和去杂质，并把燕窝顺着纹路撕开成一条条，换水继续泡发3小时左右；

　　2、将泡发好的燕窝冲洗一下，放入炖盅内，加适量纯净水，隔水炖煮半小时左右即可，燕窝晾凉后放入冰箱冷藏；

　　3、杯子装入适量燕麦，倒入适量牛奶，觉得味道淡的可以加少量代糖或豆浆粉，杯子盖好后放入冰箱冷藏；

　　4、隔夜一早拿出冷藏好的燕麦牛奶杯和燕窝，把燕窝倒扣入燕麦牛奶杯上即可。

　　燕窝适合早上空腹食用，这样更能吸收它的营养。燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质，非常适合小姐姐美容养颜，同时减肥的时候也不至于担心营养缺失。早上的时候大部分人不想吃油腻的东西，就可以试一下这款燕麦牛奶燕窝。如果觉得制作起来太麻烦了，也可以囤一点鼎货滋家的即食燕麦牛奶燕窝粥，这款也是用的代糖，减肥的姐妹可以放心入。