吃完饭怎么做容易减肥

吃完饭怎么做容易减肥

　　减肥晚餐减肥,苹果可以减肥吗,三天减肥大家都知道，引起肥胖的原因有多，主要与饮食不当有关，尤其在吃饭后，若直接坐着不动，或者是躺下，慢慢地就会让多余的热量堆积在人体内，久而久之会出现肥胖的情况。其实，

　　1、饭后站立半小时。饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。

　　2、散步。散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。

　　3、慢跑。慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。

　　4、手掌划拳轻摩腹部。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

　　5、清洗碗筷。饭后半个小时内不能进行剧烈运动，帮助家人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除

　　吃完饭怎么做容易减肥？综上所述，吃完饭应该注意避免马上睡眠，并在1小时后，做适度的运动，有减肥作用。不过大家一定要注意，在进食后不可以马上进行运动，可以在一小时后运动，通过运动消耗多余的脂肪和葡萄糖，有助于减肥。同时还要注意养成早睡早起的好习惯，对于减肥也是非常有帮助的。

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