为何不吃米和面会变瘦？减肥能不能不吃主食？望你一次性搞清楚

为何不吃米和面会变瘦？减肥能不能不吃主食？望你一次性搞清楚

　　减肥仪器减肥,减肥泡脚,减肥我要减肥很多人想减肥，主要是因为肥胖对身体不好。减肥的方法有很多。有人建议不吃米饭和面粉也能很好的减肥。这种观点正确与否？接下来，我就和大家探讨一下。

　　主食与肥胖的关系很多人认为让人吃胖的食物主要是肉类。其实这种观点是不正确的。人变胖的主要原因是碳水化合物。这类食物主要是我们平时吃的米饭和面条。这些米饭和面条被吸收后，进入血液就会转化为葡萄糖。然后人体为了控制血糖，会在正常范围内促进胰岛素的分泌，导致体内胰岛素水平升高。胰岛素降低血糖的主要机制是将这些葡萄糖吸收到细胞中，然后第二个机制是将这些葡萄糖转化为脂肪、糖原等储存起来。所以，如果长期大量吃米饭和面条，很容易转化为脂肪。也就是说，如果吃米饭、面条之类的主食，人就会长胖。

　　不吃米饭和面条为什么会减肥？当人们少吃米饭和面条时，身体的能量将主要来自脂肪。长此以往，我们自然会变瘦。不吃米饭和面条能减肥吗？2018年9月，发表在全球权威医学杂志《柳叶刀》上的一项研究显示，研究人员综合了美国15万名45岁至60岁的成年人以及来自北美、欧洲和亚洲国家的13万人的数据，得出结论:主食吃得太少会降低人的寿命。真的有那么严重吗？当然，因为主食产生的葡萄糖是大脑的主要能量来源，所以你可以少吃主食减肥，但是没办法。中国的膳食指南建议，每人每天应摄入250至400克主食。

　　第一个方面，除了米饭和面条，还有其他碳水化合物含量高的食物，如红薯、土豆、山药、饮料、高甜度的水果等。减肥的时候也要控制以上食物。

　　第二，想要更好的减肥效果，并且不反弹，养成良好的饮食习惯非常重要，建议大家平时多吃一些优质蛋白质、比如牛肉、鸡胸等，同时膳食纤维也不能少，不过可以适当减少碳水的摄入，在餐前补充一些谷禾轻(源)元素，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够最大程度增强饱腹感，少吃也不会饿，同时还有助于刮油刷脂，让我们在减肥的同时还能吃出健康，吃出易瘦体质。更重要的是其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具有抗皱延衰、健美肌肉的作用。

　　第三个方面是每天摄入足够的水分。每天摄入大约1500到2000毫升的水，可以增加我们的饱腹感，促进新陈代谢，提高基础代谢率。当基础代谢率较高时，我们体内的脂肪会在不知不觉中挥发掉。