21岁欧阳娜娜的“无米炒饭”减肥餐被曝光网友：我吃我也能瘦！

21岁欧阳娜娜的“无米炒饭”减肥餐被曝光网友：我吃我也能瘦！

　　膳食减肥,减肥有哪些方法,跑步能减肥00后新星代表欧阳娜娜大家一定都不会陌生，父亲是资深演员欧阳红，姑姑欧阳菲菲是台湾著名的音乐人。欧阳娜娜从小就是在一个艺术世家里长大，所以欧阳娜娜从小就学习大提琴，如今已经举办了无数场个人大提琴演奏会了，跟国内外很多知名音乐人都有过合作。

　　19岁的欧阳娜娜不仅才艺出众，身材也是非常的完美，后来才知道原来欧阳娜娜一直都在吃一种特别的减肥餐——无米炒饭。

　　炒饭是我们生活中很常见的一种食物，简单的炒饭就是在饭里面加鸡蛋、以及一些简单的调味料就可以了，丰富一点的炒饭里面还可以加海鲜、肉类以及新鲜蔬菜等等，不管是简单的还是丰富的，味道都非常的美味。但是尽管炒饭如此美味，还是让很多朋友“闻风丧胆”，因为炒饭实在是太容易让人发胖了。那为什么欧阳娜娜的减肥餐却是“炒饭”呢？难道她吃不胖吗？

　　因为欧阳娜娜的炒饭是“无米炒饭”啊！很多朋友看到这里可能又很疑惑了，都是炒饭了为什么还是“无米”呢？哈哈，这你就有所不知了，不如一起来看看这道“无米炒饭”到底是怎么做出来的吧。

　　然后，将花菜和西兰花切成小朵放进清水中浸泡一段时间，清水中最好是加入一些食用盐，用来杀死花菜里面躲着的小菜虫。十分钟左右后，将花菜取出剁碎。

　　接下来就开始准备下锅了。将锅烧热后加入适量的植物油，油热之后打入一个鸡蛋，等鸡蛋稍微凝固一点之后，搅动，将鸡蛋炒成蛋花，盛出备用。

　　然后将剁碎的花菜放入锅中翻炒，适量撒入一点小蒜末，不喜欢吃蒜的朋友可以不加。然后依次加入胡萝卜和黄瓜。

　　待到所有食材稍微变软之后，将之前准备好的鸡蛋花倒入其中，继续进行翻炒。然后根据自己的需要和口感适量加入胡椒粉，食盐，味极鲜等。

　　所以，其实欧阳娜娜的炒饭里面根本就没有用到高热量的米，而都是用的新鲜的蔬菜，看起来很像米的东西其实也就是花菜而已，这样炒出来的“炒饭”不仅含有的热量低，而且味道也非常棒，很饱腹哦，完全不用担心吃了会发胖。

　　喜欢吃肉食的朋友，还可以在“炒饭”里面加入虾仁或者鸡胸肉等这种脂肪含量比较低的肉类，保持营养更加的均衡。

　　许多娱乐圈明星推荐了一种扭腰盘练习的办法，便是使用扭腰盘，每天花20分钟，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　腰上的赘肉困扰着很多姐妹，但是又很难减掉，于是见缝插针的商家们就推出了一款“解救”姐妹们的扭腰盘。

　　一姐劝姐妹们不要相信天底下有那么好的事，如果这个几十块钱的东西真得那么神奇，那一姐一天天地那么辛苦干嘛？

　　扭腰盘看上去针对性很强，但是一姐之前就跟姐妹们说过，局部减脂是不存在的，扭一扭就想把腰瘦下来更是不可能。

　　而且，连续扭腰虽然可以激活腹斜肌，但是想要让腰部线条变好，只锻炼腹斜肌是远远不够的，还要加强腹横肌和腹直肌的力量。

　　要想让腰上的赘肉少一点，就要注意饮食，规律运动，把体脂率降下来，并且加强核心肌群的锻炼。

　　扭腰盘运动不仅需要扭动腰部，还需要身体其它部位的配合，在扭动腰部带动扭腰盘旋转的同时，起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的目的。

　　扭腰盘使用的基本姿势是：两只脚分别放在两边踏板，站稳之后就可以开始扭动腰腹。在使用初期尽量地先缓慢地扭动掌握身体平衡。

　　扭腰盘的减肥效果好在，它能够起到同时减去多个部位的赘肉的作用，从而实现全身的减脂效果。

　　结束语：对于娱乐圈中的很多女明星来说，其实都是靠着自己的好身材来吃饭的，如果要是身材一旦出现走样的话，那么就会遭受到很多人的吐槽，其实我们没有必要去过分地攻击他人，而是应该安安分分地做好自己。