3个简单的快速减肥瑜伽动作

3个简单的快速减肥瑜伽动作

　　减肥咖啡的,咖啡可以减肥吗,怎样运动减肥瑜伽，即可以减肥，还可以健身，所以说，在日常生活中有越来越多的人都选择瑜伽减肥

　　动作规范：要做准备动作，首先要让手扶沙发的靠背，而且要注意眼睛一定要凝视前线，然后，弯曲右侧膝要害环节，脚跟要尽量的接近臀部，这时再让右手扶住脚腕，呼气的同时再让身材慢慢地向前倾，与此同时，再向上拉伸右腿，坚持30秒再换另一侧做同样的动作。

　　动作规范：做准备动作，首先要让臀部坐在沙发上，然后再用双手扶住沙发的一侧，需要注意的是，这时眼睛一定要平视前线，呼气的同时再让身材慢慢地转向沙发的一侧，大家一定要注意调整呼吸。

　　功能：脊柱扭动式可以放松人体各节脊柱，而且还可以让背部肌肉越来越富有弹性，脊柱扭动式还有利于去除腰腹部的多余脂肪。

　　动作规范：做准备动作，首先要跪坐在沙发上，需要注意的是，一定要让眼睛平视前线，这时再让膝要害环节并拢，而且要注意让两脚分隔，脚趾向后，再让臀部放落在两脚之间的沙发上，但是要注意不可以坐在两脚上，呼气的同时将身材慢慢地向后躺，尽可能的让背部平躺在沙发上，大家一定要注意调整呼吸。

　　功能：卧好汉式快可以有效的去除脚跟痛楚悲伤，而且还可以治愈膝部因为风湿和痛风引起的痛楚。

　　以上为大家介绍了3个简单的快速减肥瑜伽动作，想要减肥的朋友可以试一下以上介绍瑜伽运动功能，但是在家一定要注意，瑜伽减肥需要持之以恒，而且要配合饮食，这样才可以减肥成功，想要减肥的朋友一定要遵循“管住嘴，迈开腿”的原则，减肥方可成功。

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　　玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单，基本动作中又添加了局部减肥的动作，既能愉悦心身，又能瘦身美容。下面编辑推荐了玉珠铉减肥瑜伽下载地址，赶紧学起来吧。

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