女性减肥处于“瓶颈期”记住这“3点”体重慢慢降到两位数。

女性减肥处于“瓶颈期”记住这“3点”体重慢慢降到两位数。

　　怎么可以减肥,减肥最,减肥西瓜很多人前期减肥非常快，是到了后期，就不能开始减肥了，说明你已经进入了减肥的瓶颈期。今天，边肖教你三招，让你轻松突破瓶颈期，向理想体重迈进。

　　也许你的体重数字没变，但是你能试着看看你的尺寸是不是变小了？如果你能尝试穿以前不能穿的衣服，说明你的身体在发生变化，但这些变化并不是用体重数字来表示的。

　　就像很多健美运动员一样。他们的身材都很棒，但是当你说出他们的体重时，你可能会大吃一惊。原因也很简单。他们的体脂率很低，也就是说脂肪少，肌肉多。

　　所以，当你的体重不再减少时，不妨测试一下你的体脂率。如果你的体脂率在不断降低，说明你的减肥仍然有效。

　　如果你的减肥真的处于瓶颈，你应该开始检查你的减肥计划。如果之前的饮食计划只是减少了你吃的食物总量，那么这次你要控制食物的种类，尽量每天至少喝1.8升水，每天减少10g碳水化合物，减少糖和淀粉的摄入。运动方面，也要加大运动量，开始训练核心力量。

　　此外，建议大家餐前可以吃点森康达谷禾轻，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　很多人在遇到减肥瓶颈的时候都会懈怠，导致情绪低落。事实上，这不会帮助你继续减肥。我们要保持愉快的心情，相信自己能顺利度过。当我们紧张时，我们会分泌一种叫做皮质醇的激素，皮质醇中的黄金会导致脂肪堆积。压力太大会让你再次对零食产生依赖。所以减少压力，保持耐心，拥有愉快的心情，对你突破瓶颈期会很有帮助。