51岁的许晴晒早餐曝出减肥饮食4秘诀网友：吃这么多也能瘦

51岁的许晴晒早餐曝出减肥饮食4秘诀网友：吃这么多也能瘦

　　减肥肚子视频,减肥跳,西柚减肥虽然晚上拍的照片不太清楚，但那玲珑有致的身材，却体现得淋漓尽致。如果不说是谁，也许很多人会以为是一位20多岁身材姣好的小姑娘。下面这回眸一笑，也是极具风姿。

　　但如果告诉你，她是娱乐圈的知名女演员许晴，1969年生，今年已经51岁了，相信不少朋友会大跌眼镜，这从头到脚都跟“50岁大妈”毫不沾边。而看这精神饱满的活力和状态，很多20多岁的小女生都要自愧不如。懒喵顺便想说一句，像许晴照片上穿的这种贴身针织衫，只要身材稍微胖一点，就会显得非常臃肿。而许晴能穿出这种效果，由此可见，她身材有多好了。

　　许晴这副好身材彻底吸引到我了，于是我特地去找了很多有关许晴的资料和视频看，总结了下她的饮食秘诀，看看这好身材的背后，都是怎么吃的。下面，就分享给大家。

　　许晴曾在一档电视节目中分享过她的日常早餐，她的早餐丰富程度，真是让人叹服。对此，许晴还笑称自己是“主食胃”。下面这一大桌子美食，就是许晴一顿早餐的量。

　　我们来看看都有什么：2小段水煮玉米、1根红薯、煎饼、面包（配咖啡用）、猪颈肉、炒鸡蛋、1个水煮蛋、香肠、蜂蜜牛油果、小米粥、咸菜、清煮萝卜、咖啡。

　　乍看这些食物的品种和分量，相信很多朋友都惊呆了，里面有主食、有肉、有蛋、有蔬菜，也有水果，还是很齐全的。不过，懒喵在想，许晴可能全天中最丰盛的一餐都安排在早上了，然后就要开始一天忙碌而又高强度的演艺工作。

　　这样看来，把爱吃的各种食物安排在早上，对于吃货朋友来说，也不失为减肥的一种好策略，至少比晚上好，还有一天时间可以消耗掉。

　　许晴说，她从小就喜欢吃醋，无论吃什么食物，都喜欢蘸醋吃。像上面早餐里的清煮萝卜，许晴也是拿来蘸醋吃。

　　醋的主要成分是醋酸，里面含有的氨基酸可以促进人体脂肪代谢，也能促进糖类和蛋白质的新陈代谢，从这个角度看，每天适量吃点醋，对维持好身材，也有一定的作用。

　　拍摄早餐的当天，许晴晚点就要坐飞机去新加坡，于是家里的阿姨给她准备了2杯咖啡。咖啡装在萌萌的动物形状杯子里，喝起来别有一番风趣。

　　黑咖啡减肥法，也是减肥圈中非常流行的一种减肥法。黑咖啡本身的热量很低，一杯黑咖啡（按200ml算）的热量只有2大卡，步行2步就能消耗掉。运动前喝点黑咖啡有助于减肥，这是因为可以显著提高运动中的能量消耗和脂肪消耗。而餐后喝一杯黑咖啡，也可以有助于脂肪分解。

　　许晴在微博中分享过自己一天的能量消耗记录，我们从下图就能看出，她一天的步数将近2万步，步行+跑步距离为14公里，可以说是一个很大的运动量了。因此，她吃这么多，也不足为奇，肯定能消耗掉。

　　如果是平时喜欢懒宅躺沙发的朋友，吃东西还是悠着点好。如果运动不够，吃的又过多，那肯定容易胖。如果喜欢吃，那一定要把腿也迈开，把多吃的热量消耗掉。

　　许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动

　　身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

　　站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

　　坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

　　这个动作难度很大，可是作用确实很好，一起联系到了腿部，腰部和背部，乃至拜拜肉都能消除。

　　坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，着地就好，要悬空。使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动。然后重复动作。（腹部会有激烈灼烧感，作用很直接）（可参阅下图动作）