台医师：少吃淀粉减肥 复胖机率高

台医师：少吃淀粉减肥 复胖机率高

　　赛乐赛减肥,减肥瓶颈,减肥过程中新网4月21日电 据台湾“”报道，少吃淀粉可以减肥吗？台湾彰化秀传纪念医院营养科主任陈燕华认为，这种方法短时间可能有减重效果，但减掉的不是脂肪而是蛋白质和水分，只要恢复饮食，很可能复胖。

　　台当局“卫福部”健康九九网站回答民众各类网络谣言疑问，对于“减肥该不该吃淀粉？”的问题，陈燕华认为，淀粉为三大营养素之一，当民众不吃淀粉时，身体会先利用肝脏中肝醣作为热量来源，当肝醣消耗殆尽时就会转为利用肌肉组织做为能量来源，这也就是有些女性朋友在减重过程中肌肉松弛、胸部下垂原因。

　　陈燕华说，像是在减肥的时候不吃任何淀粉类食物，或是使用单一饮食减肥法等等，这些方法在短期之内可能会有明显的减重成效，但因为没有摄取身体所需的营养素，常常会导致脸色蜡黄、脾气暴躁、肌肉流失等后遗症。

　　另外有一种减重方式是以摄取蛋白质作为减重方式，陈燕华说，这种方式会增加肾脏及肝脏功能负担。

　　陈燕华建议，减重必须从改善新陈代谢着手，大多数的肥胖都是因为新陈代谢失调造成的，而运动是提升新陈代谢最佳方法，每天运动30分钟，脂肪会持续燃烧6小时。