李湘成功减肥撕下微胖标签颜值重回巅峰如何科学减肥很关键！

李湘成功减肥撕下微胖标签颜值重回巅峰如何科学减肥很关键！

　　在家怎么减肥,减肥做什么,鸡蛋黄瓜减肥吧体重是爱美女性最关心的话题，减肥是女性一辈子的事业，这项事业几乎是不分四季，不分年龄。

　　很多女生为了让自己更加完美，尝试了很多的方法，健康或不健康的都有，运动，节食，断碳，减肥药……

　　在大家努力减肥的时候，娱乐圈的女明星却在瞬间瘦回完美身材，产后复出丝毫没有生育的痕迹。

　　娱乐圈女明星好想拥有胖瘦自如的超能力，即便一开始就拥有微胖标签的女明星，也能轻松瘦身。

　　娱乐圈典型的微胖女神：张雨绮、柳岩、蒋欣、郝蕾、钟丽缇、陈妍希、李湘、范冰冰等等。

　　李湘，1976年2月10日，出生于中国湖南临湘，毕业于中国传媒大学，中国著名主持人。

　　作为曾经湖南卫视的主持人之一，不仅颜值在线，身材也，当时知名度非常高，称霸一时的湖南一姐。

　　伴随不少人青春时期的《快乐大本营》，80、90后基本上都很熟悉，给观众朋友们留下了深刻的印象。

　　事业巅峰时期，选择和王岳伦结婚论嫁，婚后便淡出了娱乐圈，生下了可爱的女儿王诗龄。

　　李湘是位称职的妈妈，哺乳期补充各种营养品，为了孩子营养均衡，错过了减肥的时期，生完孩子再次回到屏幕前，身材臃肿似土豪太太。

　　自从怀孕生女后几乎离不开“贵妇”“发福”等字眼，或许是为了身体更健康，李湘走上了减肥的道路。

　　前段时间，李湘在社交平台晒出照片，完美的身材非常引人注目，甚至有不少网友称：一姐回归！

　　参加节目的时候，许多粉丝也向她询问瘦身的秘诀，她也大方做了分享，不妨一起来看一下吧。

　　运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解，运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。

　　运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪，肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。

　　①慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统功能为主，慢跑时间控制在30～60分钟左右。

　　②瑜伽是通过呼吸和运动调整人体，使人体的气血通畅达到减肥效果，还可以调节人体内分泌系统。

　　③游泳可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，增强减肥的直接效果。

　　减肥的关键是降低热量的摄入，饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉。

　　所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪。

　　最健康的减肥方法是有计划地，在不损害身体健康的情况下以适当的运动和节制而均衡的饮食，并建立一个可持之以恒的良好低脂饮食习惯。

　　①固定进食时间，严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。

　　②细嚼慢咽，进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度。

　　选择好一天的饮食时间和饮食量，要控制摄食量和热量，三餐食物尽量选择多吃蔬菜，蔬菜所含热量相比于其他食物较少。

　　多喝水有益于身体健康，促进有毒物质的排出，可以增快机体的基础代谢率，也能起到减肥的作用。

　　饭前喝水会使饥饿感减少，进食量就会减少，进食量减少摄入热量减少，从而起到减肥的功效。

　　①早晨一杯水，有效促进排便，在喝水的时候顺时针的按摩腹部，促进肠道蠕动，加强身体的排毒效果帮助减肥。

　　②吃饭之前喝水，增强饱腹感减少摄入量，吃饭的时候就会少吃，可以达到减肥的效果。

　　③小口喝水可以使水在肠胃里被人体吸收，达到补充水分的目的，建议喝水一次性不要喝太多，以免使身体细胞处于吸水膨胀状态，造成人体水中毒。

　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

　　根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

　　冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

　　结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。