容祖儿瘦21斤公布食谱+日常计划24小时持续减脂超有效

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　　喝什么牛奶减肥,二十一天减肥法,家里减肥,

　　提到歌手容祖儿，大家肯定都很熟悉，她的很多歌曲，至今都是很多人耳熟能详的精品，只是因为各种原因，后来有很长一段时间，容祖儿都很少再出现在大家面前！

　　但是，去年开始，容祖儿开始陆续参加一些综艺节目，也开了几场演唱会，表现也非常好，再次吸引了无数的观众！去年刚开始参加综艺节目《向往的生活》，还能明显看出有一点发福了，不过想想也能理解，毕竟已经40岁了，基础代谢降低是很正常的！

　　但是，现在再去看容祖儿的照片，却能明显看出来，容祖儿瘦了很多！在采访的时候，容祖儿也称，自己之前的时候，因为压力大等原因，总想通过吃东西来缓解情绪，后来越吃越胖，在参加《向往的生活》之前就已经减肥了，目前已经瘦了21斤！

　　在容祖儿的微博中，她还分享了自己的饮食食谱和运动计划，小编看了之后，觉得还是非常靠谱的，整理出来给需要减肥的小伙伴，希望大家也能瘦下来！

　　午餐：红薯3小根+红豆粥1小碗+秋葵4根+猕猴桃1个+蓝梅1小份+红枣红米枸杞水1杯

　　1、每天运动40分钟，主要是在健身房跑步、练器械、瑜伽球等，跑步号称有氧之王，减肥效果显著，器械和瑜伽球能够帮助塑造身型，两者结合减肥效果更好！

　　2、每天睡前拉筋20分钟，容祖儿曾表示，一睡就是七八个小时，筋骨都已经僵硬了，保持每天拉筋是必须的！

　　3、睡前玩呼吸，躺在床上，深深吸一口气，然后再深深的呼出，吸气呼气共20组即可。

　　文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！

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