腿粗的人应该怎么瘦腿？医生：腿粗并非坏事这几个好处收入囊中

腿粗的人应该怎么瘦腿？医生：腿粗并非坏事这几个好处收入囊中

　　减肥心率,减肥中医,健身减肥吗现在网络发达了，大家经常会在网络上分享生活经验，虽然有时候会遇到一些不合时宜的“杠精”，但总的来说，互联网还是极大地方便了我们的生活，让我们足不出户就能够和天南地北的人交流。

　　但是，在互联网文化的包围下，身材焦虑、容貌焦虑也慢慢将我们包围。当一个身材健康，或者身材微胖的女孩子，看到网上那些“A4腰”“直角肩”“蝴蝶背”，心里或许会产生意思羡慕和向往，当这种“白幼瘦”审美成为主流，身材焦虑也就兴起了。

　　然后询问一下身高体重，BMI（体重÷身高^2） 一个比一个正常（18.5~23.9），压根不胖，只不过被别人的竹竿身材影响到了，觉得越瘦越好，殊不知太瘦了反而不健康。

　　比如说斜方肌，越来越多的人嫌弃斜方肌，说是影响气质，但其实，有斜方肌才是正常的，那些天生直角肩的人，反而可能是疾病，还有A4腰，有的人天天拉紧裤腰带限制饮食，就是为了腰围小，但并不是所有人都适合细腰，里面的内脏要是出了问题，反而划不来。

　　首先，腿粗一点，能够保护膝关节，提高代谢，预防骨质疏松。腿部有一块股四头肌，这块肌肉比较强大的话，骨质流失就会相应减少，而且我们在运动的时候，就能够帮助我们分担膝关节承受的压力，缓解关节磨损，运动效率也会更高。

　　其次，《英国医学杂志》曾刊登过一则研究，研究采纳了252多万人的健康数据，最后发现，大腿围和全因死亡风险之间，呈负相关。大腿围每增加1.97英寸（约5公分），全因死亡风险将下降18%。

　　与此同时，研究人员还指出，我们以前用BMI来判断肥胖，但其实，肉长在不同地方，和死亡风险的相关性也不相同。除了大腿围与全因死亡风险成反比之外，臀围也是反比，相对应的，腹部脂肪指数与全因死亡风险显著正相关。

　　此外，腿粗一点的人，心脏病风险也会更低。曾有研究显示，腿粗的人，不管腿上是肌肉还是脂肪，得高血压的风险都会比腿细的人低，还有研究指出，中年时保持高水平的肌肉量，未来十年内心血管疾病风险都会更低。

　　在跟各位女生将一个冷知识，因为我们雌激素分泌水平更高，所以比起腹部，脂肪更喜欢集中在臀部、腿部，所以哪怕BMI正常，看着腿也会粗一点。

　　大多数人觉得，腿粗的话拍照就不上镜，也不敢穿短裙，紧身裤什么的更是告别了，衣柜里全是阔腿裤长裙。但其实，没有什么人是完美的，每个人都有缺点，腿粗一点也没事，不必为此感到焦虑，比起腿粗，健康更重要不是吗？

　　这其实还是基因问题，男生在激素分泌方面，是雄激素主导，所以天生体脂率低，而且在生理构造方面，男性骨盆更窄，所以不容易显胖，而且男生就算长胖，一般也是从腹部开始肥胖的，所以我们能看到那么多大腹便便的男性，腿粗的却没那么多见。

　　总的来说，女生只要BMI符合标准，体重是健康的，那么即便是脂肪肌肉分布在腿上，也没什么大不了的，反而还能收获不少好处，所以，希望大家抛弃身材焦虑，身体健康才是王道。

　　参考资料[1] 《大腿的「肉」还得囤！《英国医学杂志》：大腿粗的人死亡风险低》.生命时报.2020-10-15[2] 《腿粗的女生真的太太太不容易了》.丁香医生.2019-07-23[3] 《从科学角度解释：为什么男生的腿，普遍比女生细？》.生命时报.2021-06-28