调查了64万人数据“高知男”肥胖率更高冬季如何科学减肥？

调查了64万人数据“高知男”肥胖率更高冬季如何科学减肥？

　　减肥腹部减肥,减肥花茶,木耳减肥有人会说，男性吃得多，排泄得也多，而女性不喜欢运动，应该是女胖子更多。也有人认为女性向来很注重身材，经常节食减肥，而男性却天天喝酒应酬，应该是男胖子更多。到底是谁赢了呢？

　　《柳叶刀》上的一项调查报告为我们揭晓了答案：男性教育程度更高，身材更容易肥胖。

　　该报告是由中疾控联合多家权威机构共同完成，样本数据涵盖了64万人，时间跨度14年，具有参考价值和权威性，令人信服。

　　以前下地干活主力军男性，割稻子、栽秧苗、掰棒子、背木柴等，这些体力活大多由男性承包，谁家男丁多，种的田就多。到了现在，农田作业已经不需要人力，开着收割机不要半天就能把稻子收完，能量消耗减少了，自然就会留在体内转化成脂肪。

　　而且现在的工作大多是电脑控制机械臂，不需要出卖体力，每天光坐不动，时间长了就容易发胖。尤其是高知男性，从事的大多是脑力活动，坐在电脑前“指点江山”，工作时间少，运动时间少，腹部、臀部就容易堆积脂肪。

　　出差应酬、喝酒的大多是男性，男性抽烟、饮酒的人数都比女性多。高知男性经济富裕，饮食更精致，吃大鱼大肉的次数也会更多，但是吃得好不代表吃得健康，很多“富贵病”就是在这样的情况吃出来的。

　　另外，现在的饮食和几十年前相比变化很多，高脂、高糖食物更多了，全谷物类食物却变少了，那些超市里随处可见的袋装零食、加工食品、饮料等，都是肥胖的元凶。这类食物的热量很高，如果没有足够多的运动量去消耗，很快就会形成脂肪。

　　相比较男性，女性更喜欢运动健身，这一点从疙瘩健身App的数据上就能看出来。根据极光大数据统计，健身类App的用户有六成以上是女性，购买蛋白粉增肌的女性是男性的二倍，购买拳击手套、健身服、健身器材的也是女性多于男性。由此可见，女性比男性更热爱运动。

　　其实这一点都不奇怪，毕竟女性更注重外貌和身材，平时喊着要减肥的也大多是女性，而男性则很少考虑外表，甚至少部分人会觉得发胖是“发福”，是福气的象征。

　　看过以上几点现在再想想，似乎就不能理解为啥男性比女性肥胖的人数多了。那么，有什么减肥的好方法么？一下子变瘦科学吗？冬天那么冷如何减肥？

　　天气寒冷，室外运动变得困难起来，建议男性尝试俯卧撑或卷腹，在室内就可以做。以俯卧撑举例，每天做满40个，减肥效果显著，它不仅能强化肌肉消耗脂肪，还能强健骨骼，使四肢关节更稳固。

　　如果自律性比较高，也可以选择骑行，定一个5-10公里的目标，用慢速、中速、快速、中速、慢速的方式循环进行，能够提高燃脂效率。

　　进补要有个度，不能天天吃好的，也要给身体消化的时间，另外，如果本身没有那么大的运动量，身体也很健康，是不用太滋补的，补多了反而容易积食。如果一定要吃，那就选择脂肪少的瘦肉和蛋类。

　　减肥要慢慢来，不能想着几天不吃饭，还要结合自己的身体，如果胆囊和胃不好就要慎重一点，不能节食。在减肥的过程中要注意防止脱水，如果饭量减少了，运动量增加了，要适当补水，不要等渴了才喝。另外，脱水会乏力，也会增加饥饿感，可能会忍不住吃零食。

　　这一点大家应该都知道，有的食物再怎么吃也不用担心变胖，例如蔬菜、谷物、豆制品，这类食物可以放心吃，而肉类、蛋类、油脂就要少量吃，合理分配饮食结构，减肥会更容易。

　　男性之所以容易胖，主要是主观意识上不重视身材，还有一点是饮食比较复杂，经常喝酒应酬，若是能把这两点改掉，再加上合理的运动，身材也会很匀称。

　　参考资料：[1]注意这些有助于在寒冷季节减轻体重.光明网.2021-12-09[2]女性体育消费爆发：95后00后女孩热衷“增肌”，女性购买拳击手套数量翻倍.21世纪经济报道.2021-05-27[3]女性健身潮兴起，运动品牌展现“女子力”.光明网.2019-05-24[4]中疾控《柳叶刀》发文：我国8500万肥胖人群，学历竟也有影响?.医师报.2021-07-09[5]我国研究人员调查超64万成年人相关数据：高学历男性比女性更胖.红星新闻.2021-10-28