冬天最适合在家减肥的运动有哪些

冬天最适合在家减肥的运动有哪些

　　减肥的视频,减肥尚赫,减肥最现如今人的生活压力越来越大，而通过运动也是释放压力的一种有效方式，假如没有太多时间或者是因为一些其它

　　1、仰卧起坐：这是一种永不过时的运动。仰卧后两腿并拢，两手上举，利用腰腹收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。比起俯卧撑，仰卧起坐更多的是锻炼腹部肌肉，每天坚持做80个仰卧起坐，坚持一个礼拜左右，慢慢地就可以让腹部变得十分平坦。

　　2、俯卧撑：无论是在电视机前，还是在床上，只要你想做，随时都可以做俯卧撑进行锻炼。这项运动能很好的锻炼到背部与手臂，包括腹部。

　　波比跳属于高强度，自重阻力训练方式之一，也叫作立卧撑。它常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。波比它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作

　　4、原地高抬腿：这项练习速度越快越好，只要努力达到自己的最快速度，并且始终保持腰背挺直，坚持下可能有效锻炼大腿前侧的部位，在燃脂的过程中也能达到锻炼肌肉的目的。

　　冬天最适合在家减肥的运动以上已为大家做了相关推荐，这些运动方式并不挑人，基本是适合所有人的，只要自己想练习，以少积多，慢慢熟悉练习过程，长时间坚持下去，对管理全身都有用，每个动作都有它特别针对的部位，从而适合不同人群。假如自己有减肥需求，又懒得户外，不防尝试练习一些适合在家做的动作，效果也极好。

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