不吃晚餐＝减肥？这种话听听就好

不吃晚餐＝减肥？这种话听听就好

　　抽脂抽脂减肥,减肥图,减肥尚赫过去，只有过度肥胖、体重超标的人才会减肥。现在人们生活条件好了，为了保持健康、维持身材，很多人不得不去减肥。不知从何时起，有伪科普称不吃晚饭可以减肥，于是，许多人便开始“跟潮流”，把晚饭“忌”了。

　　最后坚持不吃晚餐的人会发现，不但体重没有减少，而且抵抗力越来越差了，很容易伤风、感冒。其实，这正是不吃晚餐所导致的后果。

　　常常听到有人说“不吃饱，哪有力气减肥？”，这看似是一句玩笑话，但也并不是没有道理。

　　因为，一日三餐是符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，不仅影响健康，对于减肥的小伙伴来说，更加不利于减肥。比如长期不吃晚餐会影响健康，胃会不断分泌胃酸，容易患上胃溃疡，得不偿失。

　　还有节食，这也是非常不靠谱的方式，节食会降低基础代谢，基础代谢是自身的一个防御，减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低，一旦恢复吃晚餐，而消耗没有改变，那么剩余的能量就会储存起来变成脂肪。

　　这就是为什么胖了减，减了胖，永远在减肥的路上。记住，是否长胖取决于当日摄入热量和消耗热量的差额，而不在于一顿晚餐。

　　健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。

　　许多人因为工作繁忙，经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚，并且吃完直接就睡觉了。这种方式非常不健康，因为在饱腹下睡觉，食物还没有充分消化，肠胃还在拼命工作，除了容易长胖还会影响睡眠。

　　晚餐应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻太咸，不仅热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，对肝肾疾病的人也非常有害。

　　正确的减肥方式主要控制两个“量”，运动量和摄入量。只有合理控制好，保持健康的身体状态，才能健康地减肥。

　　而靠不吃晚餐来减肥并不是真的“管住嘴”，不但对减肥无益，还有损身体健康；真的“管住嘴”是合理的饮食搭配，养成健康的生活方式，在保证身体健康的前提下，循序渐进的减肥之路。