出汗是人在“排毒”？错了！3种流汗情况正在“掏空”你的身体

出汗是人在“排毒”？错了！3种流汗情况正在“掏空”你的身体

　　减肥机器,减肥音乐,减肥有哪些最近三伏天越来越近，想着天气炎热，锻炼的效果好，张大叔早早地就安排好了运动计划，并提前开始实行，每天出去跑上1到2个小时，感受着身上“汗如雨下”，张大叔也是成就感满满。

　　张大叔觉得，自己跑步出汗越多，则说明身体越是处于“排毒”的状态，自己也会越健康。直到有一次跑步，暴晒暴汗的张大叔居然中暑在路边，还好被路人抬到阴凉处，否则后果不堪设想。

　　除了张大叔以外，可能不少朋友都这么觉得：出汗是人体代谢的一部分，理所当然的认为出汗也是在排毒。

　　这样的想法理论上没有错误，皮肤代谢是身体代谢的一种途径。通过流汗的方式，体内尿酸，以及一部分代谢物，的确能够通过流汗的方式排出。

　　但是，辽宁省朝阳中心医院的李华主任表示，虽然流汗能够起到一定的“排毒”效果，但却并非是主要的排毒途径，肠道消化系统依旧是身体排毒的“主力”。

　　所以，类似于张大叔一样，故意在大热天运动暴汗，其实不能起到有效的排毒效果。

　　而之所以张大叔在跑步时晕倒，和流汗过多，身体无机盐损失过量，导致体内电解质失衡有不小的关联。

　　由此可见，虽然流汗能起到一定的“排毒”功能，但并不明显，因此不建议大家采取“暴汗”的方式来养生，另外，也有一部分人觉得，流汗能够起到减肥的效果，又是否正确?

　　根据苏州医学院刊文数据：汗液中的主要成分是无机盐和有机物，以及少量的尿酸，胺类物质等。

　　在这其中，并没有脂肪的“身影”，且根据人体原理，流汗本质是在帮助人体带走热量，从而达到调节体温的目的。

　　因此，如果仅仅是依靠蒸桑拿等“非运动方式”流汗，并不能产生明显的减肥效果。积极且合理地运动，才是促进身体代谢，减肥降脂的有效方式。

　　虽然流汗排毒效果不明显，同时也不能减肥，但汗流多了，身体电解质和水分损失过多，依旧会给健康带来影响。除此之外，一些非健康的流汗方式，也同样需要我们警惕。

　　如果在冬天的时候运动出汗，无疑是将原本珍贵的阳气溢散出来，违背了冬季“敛阳”的养生主题。身体阳气不足，体质下降，损伤了健康根基，更容易沾染风寒，感冒，发烧等疾病。

　　有些朋友在吃饭的时候，会有大量流汗的情况出现。中医称这种情况为“饮食汗”。

　　饮食汗出现的原因较多，可能因吃饭太急，饮食油腻偏多所致;也有可能因为身体存在胃热，上火的症状。

　　不管怎样，吃饭时如果“汗如雨下”，留意自己最近是否心情烦躁，溃疡炎症等频发。如果有，警惕热毒上火症状，平时多饮水，适当吃些山药，莲藕等清热利水食物加以改善。

　　其实这种情况就是“盗汗”的现象。从中医的角度看，盗汗的本质是“阴津外泄”，是身体阴液虚弱的一种表现。

　　主要体现在肾脏，脾脏缺乏滋补。长此以往，身体能量和精气供给越来越少，人也会越来越虚弱。因此针对肾脏，脾脏的滋补很重要：

　　比如适当多吃黑米、木耳等黑色食物，滋补肾脏;亦或是增加玉米，红薯等粗粮食物补中健脾。均为食补肾脏、脾脏的不错选择。

　　总而言之，流汗并没有大家想象的那么神奇，只是身体平衡体温的正常现象。但对于异常的流汗情况，也要在日常生活中加以警惕、调节，打好身体健康基础，最为重要。

　　[2]《人体什么情况下需要“排毒”?医生的答案只有一个标准……》.生命时报.2021-10-15