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只喝牛奶能减肥吗？减肥叶

中国减肥网2023-05-07运动减肥哪些减肥

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　　减肥叶,哪些减肥,减肥广场舞对于大多数想减肥又总是失败的胖友们来说，找到一个有效的减肥方法是非常有必要的，如果你在减肥初期遇到瓶颈时，不妨尝试一下牛奶减肥法。那么，只喝牛奶能减肥吗？

　　牛奶是我们生活当中非常常见的营养饮食，具有较高的钙剂以及一些营养物质，平时生活当中可以每天喝半斤新鲜牛奶，就可以足够的保证每天的营养。而喝牛奶减肥也是流传已久的方法。下面我们就来介绍一下只喝牛奶能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　尽管牛奶营养非常丰富，但是如果每天只喝牛奶，并不能满足身体对所有营养物质的需要。牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸，且含钙质多，只有当你体内有足够多的钙时，才干快速燃烧脂肪。虽然牛奶含钙高，能促进脂肪的燃烧，只喝牛奶不吃饭对减肥也有效果，但是并不是健康的减肥方法。现实也证明膳食中多吃含钙质高的食物，能帮助促进机体产生更多能降解脂肪的酶，有用的降低体脂。如果选择以牛奶减肥的方法，可以将牛奶作为日常餐食的搭配。

　　有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养也就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的规范。也有人生怕新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是对乳糖不耐受的体质，还有可能引起腹泻、便秘、食欲不振，乃至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。

　　想减肥的话，很多牛奶是不适宜选择的，比如全脂牛奶、牛奶饮料、甚至奶茶、奶盖类饮品，虽然这些饮品当中使用的牛奶成份，但对于减肥的朋友们来说，这些饮品在制作过程中也添加了糖及各种添加剂。对于减肥效果不利。而减肥期间最适宜选择的牛奶种类为：低脂或脱脂牛奶。

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　　豆浆和牛奶到底哪个更营养？其实豆浆和牛奶各有其营养长处，豆浆中含有丰富的蛋白质且能量更低，牛奶含有丰富的矿物质和更多的脂溶性维生素，豆浆并不比牛奶更加营养，巧妙搭配饮用才有利于促进营养物质的吸收。

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