减肥瘦肚子食谱都有哪些推荐呢？

减肥瘦肚子食谱都有哪些推荐呢？

　　减肥饿,减肥机器,减肥出汗吗如果腹部的赘肉过多的话不仅会影响个人形象，更会导致一些慢性疾病，所以有越来越多的朋友开始注重减肚子上的赘肉，如果单一的靠运动来减肚子是很难达到目标的，还需要通过饮食上的配合。那么，减肥瘦肚子食谱都有哪些推荐呢？

　　减肥时都需要对自己的日常三餐做出一定的调整，因为很多食物都会导致我们的热量超出标准。所以将食物的热量减少，就会在一定程度上帮助减肥。下面我们就来介绍一下减肥瘦肚子食谱有哪些推荐，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　选取绿豆20克，薏仁20克。将薏仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。随后将浸泡的水倒掉，将绿豆与薏仁加入新的过滤水，大火烧开后用小火煮至熟透即可食用。可以加入少量的冰糖、蜂蜜来调整口味。减肥原理：绿豆和薏仁有利尿，改善水肿的效果。而薏仁自身还有美白的功效，能够减少脸上斑点出现。绿豆则有解毒的效果，保证体内毒素的及时排出，让你不再受便秘的困扰。

　　选取大白菜250克，豆腐80克，酱油少量，姜片5克。将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，参加酱油拌炒一下。随后加入切好的豆腐，加些清水盖过白菜，用少量盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。切记白菜不必炖得过久，避免维生素过多的丢失。减肥原理：维生素是瘦身期间不可或少的元素。

　　选取牛瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。将苦瓜去瓤切成块，牛肉切块，锅中放水煮开后，先将苦瓜炖煮五分钟。随后放入牛肉块一起炖煮，加少量盐，带牛肉煮透即可起锅食用。减肥原理：苦瓜含有大量的钾元素，钾元素帮助身体消除水肿促进排毒，而牛肉为提供了肌肉的能量来源。

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