女人减肥别光少油少盐要学会吃饭5种碱性食材助力瘦身成功

女人减肥别光少油少盐要学会吃饭5种碱性食材助力瘦身成功

　　仰卧起坐减肥,那个减肥,减肥课程不知从何时起，女人们开始纷纷管理身材了。漫画腿、A4腰、直角肩成了她们内卷的目标，甚至减肥都到了一发不可收拾的地步。有的人为了达到心中的理想数字，只靠一点白开水续命。长此以往，体重确实轻了不少，可气色也很差，用面黄肌瘦来形容也不为过。其实减肥真的不难，只要“”，离成功就一步之遥了。作为过来人，宝妈成功瘦了36斤。宝妈建议大家，减肥不要光少油少盐，还要会吃。5种碱性食材可以助力减肥，有兴趣的朋友试试看。

　　紫菜作为一种生长在潮间带的海藻类，含有丰富的藻胆蛋白、膳食纤维、多种维生素、钙、钾、镁等微量元素，是不可多得的物美价廉的海洋食材。紫菜的热量不高，经常会被用来做成海苔、寿司，或者用它烧汤、入馅等，常吃也不会胖。

　　食材:猪前腿肉50克、香菜1根、紫菜10克、枸杞少许、芝麻、生抽1勺、盐、食用油、淀粉

　　①我们把猪前腿肉的皮去掉，冲洗干净。把猪肉切片，放在案板上。案板上撒一点淀粉，用擀面杖轻轻敲打猪肉，一直到猪肉变得很薄很薄为止。

　　Tips:大家最好选择猪前腿肉或者是里脊肉，这2个部位本身就比较嫩。再加上加入淀粉，敲打后入锅即熟，老人孩子都适宜。敲打时正反都要敲打，不要太用力。

　　②取一只碗，放入紫菜、香菜、枸杞、盐、生抽、芝麻。锅中烧水，水开后放入捶好的肉。

　　③待锅中肉片变色后，再煮十几秒。盛入2勺汤放入装紫菜的碗中，搅拌均匀。把锅中的肉片盛起来放入碗中，再次拌一拌就可以食用了。

　　豆腐是一种历史悠久的食材，素有“植物肉”之称。它吃起来毫不费牙，老少都适宜。它可以制成油豆腐、臭豆腐、腐乳、豆干等，也可以做成各式的小零食，从不会浪费。豆腐含有丰富的优质蛋白、维生素、钙、铁等微量元素，价格也不高，人人买得起。豆腐的热量也不高，可以烧汤、入馅、油焖等。

　　①我们把豆腐用淡盐水泡30分钟，淘洗干净后切成片。平底锅刷油，放入豆腐煎，待豆腐两面金黄后取出来。

　　Tips:豆腐一定要用淡盐水泡一泡，不仅可以去掉豆腥味，还可以增加底味。豆腐煎一下不仅可以让豆腐定型，还可以提升豆腐的香气。

　　②水白菜泡入淡盐水中5分钟，搓洗干净。捞出来，沥干水分后切成小段。锅中加入猪油，倒入水白菜爆炒。

　　西红柿是减肥者的宝贝，累了饿了直接洗洗就塞嘴里啃起来，既解渴又饱肚子。它的热量也不高，水分充足，含有丰富的维生素A、维生素C、苹果酸、胡萝卜素、钙、钾等微量元素。如今正是夏季，人们的食欲本来就不好，再加上需要健身，营养丢失多。适当地食用西红柿可以弥补体内所需。

　　食材:豆腐100克、鸡蛋2个、西红柿1个、番茄酱1勺、葱、盐、食用油、生抽、淀粉

　　①我们把豆腐泡入淡盐水中30分钟，淘洗干净后切小块。向豆腐中打入2个鸡蛋，轻轻搅拌一下。平底锅刷油，倒入豆腐鸡蛋液。待鸡蛋液凝固后，快速翻炒几下盛起来。

　　Tips:用煤气灶的火烤一下西红柿，然后去皮。这是去皮最简单最快速最干净的一种方法，即使是未成熟的西红柿也可以去得很干净。

　　③取一只碗，加入生抽2勺、番茄酱1勺、淀粉1勺、开水搅拌均匀。西红柿倒入锅中炒，出汁后加入调好的汁煮。

　　冬瓜是我们生活中常见的一种食材，可以储存好几个月都不会坏。它的皮、籽都可以食用，一点都不会被浪费。它也是一种低热量的食物，含有大量的水分。这个季节的冬瓜刚刚上市，价格也不高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，值得大家去食用。

　　食材:冬瓜400克、猪肉100克、淀粉、生抽、老抽、小米椒、葱、盐、食用油、葱白、蒜子

　　①我们把冬瓜去皮，切成片。热锅冷油，倒入冬瓜快速煸炒。待冬瓜表面微微透明时加入生抽、老抽提鲜上色。加入1勺开水，大火煮开后改成中火焖煮。

　　②我们把猪肉洗净，剁成肉末。加入生抽、淀粉搅拌均匀。热锅冷油，爆香蒜末、葱白，倒入肉末煸炒。待肉末变色后，加入一点老抽上色，再加入一勺淀粉水煮。

　　韭菜也是人们喜欢的一种食材，但是女性朋友不太爱吃它，究其原因还是因为韭香味太浓，口气会有点大。其实对于减肥者来说韭菜也是一种特别利于减肥的食材。它含有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质、纤维素等，比很多食材都要高。

　　食材:鸡蛋3个、淀粉1勺、韭菜80克、里脊肉80克、生抽、淀粉、盐、食用油

　　①我们把鸡蛋打入碗中，加入1勺淀粉搅拌均匀。锅中刷油，倒入鸡蛋液。全部定型后盛起来，切成丝。

　　②韭菜洗干净后切成小段，猪肉洗净后切成片。肉中加入生抽、淀粉搅拌一下，腌制几分钟。

　　结语:已经是盛夏了，越来越多的人投入到减肥中了。女性本身体质就弱，夏季营养丢失也严重，所以不能以不吃饭菜为代价来获得体重上的满足感。宝妈建议大家试试这5种碱性食材，助力瘦身。

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