骨骼的“保护伞”有排名而牛奶不在列中老年人常吃远离骨病

骨骼的“保护伞”有排名而牛奶不在列中老年人常吃远离骨病

　　节食减肥吗,减肥女性,和什么减肥俗话说，人到了一定年龄，就会有毛病。骨质疏松症是一种很常见的骨科疾病，以前患有骨质疏松症的都是老年人，但现在很多年轻人都患上了骨质疏松症。

　　由于大部分节食者都会有一些“素食主义”的习惯，导致蛋白质的摄入量不够，再加上很多人都是很少吃豆制品和乳制品的，所以摄取的钙质不够，就会容易患上骨质疏松。

　　女性在进入绝经期后，体内的激素会减少，从而导致骨质疏松的发生、性格的改变、心烦意乱等。

　　老年人体内的荷尔蒙分泌下降，很多老人的运动量也会大幅度下降，这些因素都会让他们出现骨质疏松症，如果不小心摔倒，很有可能会发生骨折。

　　很多老人都是“无肉不欢”。如果脂肪摄取过多，就会导致肥胖，从而加快钙质在骨头中的溶化。中老年人有较多的可能是缺钙。每天的蛋白质摄入量要控制在200克以下。

　　很多上了年纪的人，因为牙齿不太好，所以都会选择吃松软的糕点、面包之类的食物。这种糕点含有大量的糖分，一旦被身体吸收，就会在身体里产生糖化作用，从而导致皮肤出现色斑堆积、皱纹、皮肤干燥等现象，同时也会导致身体的钙质流失，从而导致骨质疏松。

　　黑芝麻的营养价值很高。其次，黑芝麻中的锌含量较高，对人体的钙质也有一定的促进作用。因此可以多吃芝麻、芝麻等食物。

　　海带、虾皮、深海鱼等都是富含钙质和维他命 D，有助于人体更好的吸收钙，将钙输送到骨骼中，从而减轻骨质疏松，虾皮还能改善食欲，但是有些虾皮含盐比较高，所以最好是不含盐的虾皮。

　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

　　中老年人要注意饮食，适当的户外运动、良好的睡眠习惯、积极的心态，才能促进骨骼的健康。骨骼健康了，才会有一个健康的好身体，这样才能长寿的活下去。