降低内脏脂肪率的5个小窍门你知道吗？减肥事半功倍一周见效

降低内脏脂肪率的5个小窍门你知道吗？减肥事半功倍一周见效

　　艾减肥,sk减肥药,7天减肥很多人胖的时候先胖腹部，腹部的肉肉多多，水桶腰让人无比烦恼，很多人会通过减肥的方法来缓解身体肥胖的症状，但是过度的依赖一些减肥药减肥产品，很容易出现反弹的现象，导致病情的加重，甚至会出现严重性的虚胖，所以建议大家最好是通过比较科学的方法来减肥。

　　大家都知道山楂可以消积食；荷叶可以改善油脂饮食习惯，减少脂肪吸收；桑叶可美容祛斑、利尿消水肿；罗汉果和决明子可润肠通便，预防肥胖症。古人常用五种植物组合制成 桑叶荷钱茶用于减肥养生。

　　桑叶荷钱茶作为一种保健茶，而非药类，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用，具有卓越的减脂瘦身功效。更受到广大中青年朋友的青睐。饭前一小时喝可减少人体的脂肪吸收，平时再加以配合适当运动，效果更佳。

　　小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　瘦肚子离不开全身的减肥，控制摄入的总热量是减肥的关键，可以采取每天多吃蔬菜水果的方式减肥，因为吃蔬菜水果可以有效地减少吃其他东西，能够控制热量的摄入，同时多吃富含纤维素的东西可以促进大便的畅通，而便秘是造成小肚子多肉的一个重要原因。

　　粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服。

　　除此之外，日常一定要避免摄入高油高脂高糖高盐食物，让饮食更加清淡，增加膳食纤维、蔬菜、优质蛋白的摄入比例。同时保持一个良好的心态。积极乐观的态度不仅仅能够帮助你高效地处理和应对生活中的难题，还能够指导你化解生活和工作当中的压力。