39岁吴昕瘦身成功从小粗腿到女团腿原来是找对了方法

39岁吴昕瘦身成功从小粗腿到女团腿原来是找对了方法

　　减肥的时候,减肥什么,呼吸减肥吴昕是大家非常熟悉的主持人，她主持《快乐大本营》十几年的时间了，虽然一直被大家说，她就像一个小透明，但是依然有很多人喜欢她不争不抢的性格。吴昕一路走来非常不容易，不但经常被大家吐槽没有存在感，甚至有很多人攻击她的身材，说她腿粗。对于这些恶意的评价，吴昕没有做出过多回应，而是努力地做好自己的分内之事。

　　吴昕成功瘦身，参加了很多综艺节目，发展得越来越好，喜欢她的人也越来越多了。细心的网友发现，她不但身材变好了，穿衣风格也和从前大有不同，整个人的气质提升了不少。刚进入《快乐大本营》的时候，她的体重有55公斤，而现在瘦到了46公斤，少女感十足。网友们都非常好奇，她的减肥秘诀是什么？

　　熟悉吴昕的朋友都知道，她平时特别喜欢宅在家里，每餐都会用外卖来解决。当她决心减肥之后，就很少点外卖了，她喜欢给自己做一些减肥餐，她做的食物都是少油少盐的。她每天都会喝大量的水，因为水是零热量的，还可以增强饱腹感，多喝水对健康也很有好处。除此之外，她还会经常做一些运动。平时做得最多的就是有氧运动，因为有氧运动有很好的减脂塑形效果。

　　吴昕用一年多的时间瘦了下来，曾经的小粗腿也变得纤细笔直，整个人的气质提升了很多。她在参加《乘风破浪的姐姐》的时候，表现得非常出色，观众都对她刮目相看。吴昕比以前自信了很多，整个人的魅力也由内而外的散发了出来。

　　很多人都有减肥的想法，但是大多数人都只是说说而已，并没有什么实际行动。也有很多人在努力的减肥，但是由于没有好的方法，体重只增不减。过度肥胖对我们的身体健康是有很多不利影响的，不但容易对膝盖造成损伤，还可能会引发各种疾病。

　　减肥期间，一定要注意合理饮食。适量的蔬菜和水果是每餐必不可少的，避免摄入一些高油脂，高热量的食物。很多人觉得减肥就是要少吃，甚至不吃，其实这种方法是很容易反弹的。我们应注意每日三餐的合理分配，早餐要多样化，可以吃得多一点，因为它是一整天精力的来源，剩下的两餐就可以吃得相对简单一些。除此之外，还要搭配适量的运动，一周锻炼4~5次，每次坚持一个小时左右，这样的效果比较好。

　　现在的年轻人工作比较忙，下班以后也不想运动，压力大的时候还喜欢多吃一些美食，这很容易导致肥胖。小编在这里劝诫大家，要想要保持好的身材，就不能犯懒，满足嘴，迈开腿，让我们成为更好的自己。

　　总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。