吃减脂沙拉线个小窍门或能瘦身成功。

吃减脂沙拉线个小窍门或能瘦身成功。

　　锻炼减肥,减肥吃什么水果,减肥药副作用健康意识的传播和潜移默化的烙印在人们的心中，为了自身的健康，吃减脂色拉已经成为一种新的时尚。

　　越来越多的健康、轻食企业进驻外卖平台，成为许多上班族的第一选择，将其当做自己的营养食品，有助于保持健康。

　　问题是，吃这些减肥色拉真的可以减肥？身边的朋友已经很久没吃过减肥色拉了，本来想着自己辛苦的素食能减肥多少。结果，她不但没有瘦，反而胖了一圈。

　　她发现自己又长了一圈，差点没被气死，她一直在想，为什么自己这么长时间都在吃素食，为什么会长胖？

　　事实上，沙拉看上去挺有营养的，可沙拉就不好吃了。蔬菜的叶子是新鲜的，凉的，鸡肉的肉质是粗糙的，没有什么味道。

　　大多数人都会选择圣女果和坚果，只有肉食，而莴苣叶只会象征性地移动一下。一顿看似“很健康”的简单食物，其实你能吃的东西并不多。

　　既然不能多吃，又不是很好，为何有些人在坚持了一段时间之后，还会变胖？如何培养一个良好的饮食习惯？请务必将这3个小秘密保存下来。

　　减肥的关键在于，你的饮食绝对不能太差。在减肥的时候，要有一种快乐的感觉，要有一种满足感，要有一种持续的动力。

　　减肥不一定要多寡淡，要懂得品尝美味的乐趣，在减肥的时候，要挑选自己喜爱的食物，把减肥变成一种更好的激励。

　　而沙拉这种凉蔬菜、干巴巴的肉类，与大部分人都喜欢“中国胃”的味道格格不入。不但不能让人感到满意，反而会使人更加讨厌蔬菜。不但会觉得无聊，而且还会厌恶吃素，真的很难坚持下来。

　　居家瘦小秘诀：众所周知，控制饮食在减肥中具有着举足轻重的作用，所以想要更好的减肥效果，就一定要控制饮食中的热量，饭前补充一点谷禾轻能够提前增强饱腹感，减少饮食的摄入；同时谷禾轻中的乳酸菌菌群还有利于加速肠道蠕动，刮油刷脂，提高新陈代谢，让我们在不知不觉中瘦下来。除此之外，其中的鱼胶原蛋白肽还可帮助肌肤抗皱，健美肌肉，让瘦下来的体态更加好看。

　　沙拉看似五花八门，但实际上并不平衡。懂烹饪的人都知道，没煮过的蔬菜看上去很多，但一旦被加热，就会变成很小的一部分。

　　因此看似一大碟青菜，实际上并不多。《中国居民膳食指南》建议，每日应摄入300-500克蔬菜。

　　如果我们食用的是清淡的素食，那么要做到这样的份量是非常困难的。沙拉中的蛋白质、碳水、必需脂肪酸、微量元素、维生素等都是非常丰富的。

　　居家瘦小秘诀：如果你不想吃色拉，可以学着叫外卖或是自己动手。新鲜的食材，只要用最简单的方法，就可以做出好吃的东西。一顿营养品，一份蔬菜，碳水，蛋白质，维他命。

　　吃过色拉的人都知道，这色拉真的很难吃，不过有了美味的调料，勉强强强的将它吞了下去。不过，这些调料中含有大量的饱和脂肪和糖分，再加上蔬菜叶子，就能增加卡路里的热量。

　　甚至，一顿饭的卡路里，都要超过平时的米饭。卡路里和肚子都很少，中午的时候很容易饿，等他们饿了，就会点奶茶、零食、面包。

　　居家瘦小秘诀：别将色拉当作主食来吃，可以作为下午茶，也可以与其它食品搭配。酸奶、坚果、水果搭配，既有很高的营养，又有很高的饱腹感，可以防止血糖波动，又可以多吃，一箭双雕。

　　健康的饮食并不是指节制或每顿饭都不能吃。而是要学会如何去适应，去享受，不要让自己觉得很难。能坚持，就是身体真好。