13个快速有效的减肥方法

13个快速有效的减肥方法

　　减肥增肌,胖怎么减肥,减肥是真的吗2.苹果三日减肥法，最好是青苹果或者选用酸甜的，不宜过甜。三天只吃苹果，可瘦3-5斤。

　　3.苹果加牛奶法，吃两天，第一天只吃苹果，第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一斤。

　　7.水煮芹菜，把芹菜用水煮好后，拌醋调均食用，只吃芹菜一周可减6-10斤。

　　11.十二日减肥法，1-3天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] 4-6天只喝酸奶或脱脂奶，最后6天两个混合起来吃分量不限,12天可减体重的12% 。