【李成凤】关注围度不做腹愁者

【李成凤】关注围度不做腹愁者

　　郑多燕减肥舞4,牛奶减肥,减肥科学在营养门诊，经常会遇到咨询减肥的人群，其中就有不少因围度而困扰的“腹愁者”，今天我们一起来聊一聊这个话题。

　　我们常常会用体重去衡量一个人的胖瘦，但往往会忽略了一个指标，就是围度。围度指的是腰围、腰臀比。 当腰围、腰臀比超过下图中的上限值时，你可能就已经接近或者是一个“腹愁者”了。

　　腹愁者在营养学中有个专业的名词，叫中心性肥胖，或向心性肥胖，呈现出的身形就像一个下肢部位偏细，而腹部浑圆的苹果，在女性群体中更为常见。

　　从健康角度来说，当腰围或腰臀比超标时，就已经成为了妥妥的腹愁者，这除了提示腰腹部皮下脂肪增多外，往往还意味着隐形肥胖的出现，这类脂肪堆积在我们腰腹部深部，是我们看不见的内脏脂肪。

　　内脏脂肪是一种深部脂肪，藏在了身体内部我们看不见的地方， 比如肝脏、胰脏、肠道等内脏的周围， 适当的内脏脂肪是身体必不可少的，它能支撑、稳定以及保护内脏。但一旦过量超标，它们的存在就如同给内脏裹了好几层厚厚的“油皮”，大大增加了代谢性疾病的发病风险， 如脂肪肝、糖尿病、高血糖、高血脂等。 所以内脏脂肪过多其实是一种隐形肥胖。

　　生活中其实有不少隐形肥胖的人，一眼看上去并不胖，四肢躯干还比较细，但肉肉大多集中在腰腹部，这种体重正常的腹型肥胖，是潜伏在人群中的健康大敌。 其实每个人都有腹肌，只不过被厚厚的皮下脂肪和内脏脂肪遮住了。

　　从审美的角度来看，围度也是决定我们身型体态是否好看的重要因素。举个例子，同样身高体重的两个人，即便都不属于超重或者肥胖，但因为围度的不同，看上去给人的感觉也会大不一样，这就是因为体脂率偏高，且过多的脂肪在腹部堆积的原因。

　　为什么我体重轻了，但看起来还是很胖？为什么ta体重比我还重，却那么显瘦。这与我们身体里脂肪和肌肉含量的比例有关，而围度是最直观的反映。由于 脂肪密度小于肌肉，在重量相同的状态下，脂肪体积要比肌肉大得多，大约是肌肉的2倍。

　　所以真正有肌肉，且肌肉含量还比较高的人体重可能会比较重，但实际看上去却苗条显瘦。而脂肪多的人，体重可能并没有你想象的那么大，但却会更显浮肿，看起来圆乎乎的。

　　很多撸铁健身的网红博主，因为长期健身，体重不但没降，反而比原来还重了一些，但却更有线条更加好看了，就是这个原因，就像俗话说的“脱衣有肉，穿衣显瘦”， 瘦指的就是肌肉量和肌肉线条。

　　所以， 减肥并不一定就等于体重数字的下降。判断胖瘦、体型是否好看，体重数字在一定程度上是片面的。

　　我们通过围度的测量，可以评估健康风险状况，不做“腹愁者”，更好的“享瘦”美、变健康。