解开减肥主食疑惑！3分钟学会吃面条不发胖的方法

解开减肥主食疑惑！3分钟学会吃面条不发胖的方法

　　艾灸与减肥,济南减肥,张辛苑减肥前同样是面食，煮过的面条（挂面）的GI值是55，馒头的GI值是85。相比之下面条的升糖指数会更低一些，也就

　　而且一个这么点100g的馒头和这么多200g的煮面条，热量几乎是一样的，都是220千卡左右，那你自然是选可以吃得多的了！

　　选择真的杂粮面条的要点就是——挑配料表上杂粮粉在第一位的。配料表中的原材料要按照使用量从高到低的顺序来写，也就是说排的越靠前加的量越多。

　　其实我自己也找了很久，确实真杂粮面条卖得比较少。它的口味肯定不如小麦面条好吃，所以绝大多数的杂粮面条都是概念性添加，加了一点（1.5%）杂粮，就叫杂粮面条了。

　　杂粮面条和小麦面条的热量都是差不多的，只不过多了一些纤维和维生素矿物质，更加有营养。

　　你再搭配一些肉、蔬菜、酱汁，刚好500-600千卡，还是一个很合适的正餐的量。

　　像猪骨汤、红烧、臊子面、重庆小面，多加了很多的油和盐，自然是好吃又长胖。

　　你可以买冷面的汤汁或者自己做。汤汁里一般会加醋、酱油、盐，糖，你再加辣酱也是ok的。

　　你可以买日式的荞麦专用酱油，直接倒小杯里沾着吃，或者兑水做汤面吃，就是很地道的日式荞麦面的味道。

　　它是鲣鱼海鲜酱油，味道非常的鲜美，其它的啥也不加都很好吃。然后再配点海鲜沙拉，完美！

　　最后再提醒大家，这些挂面制作时已经加盐在里面了，所以自己做的时候记得要少放盐！

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