先吃蔬菜还是肉？减肥用勺子还是筷子吃饭？带你揭开这4个问题

先吃蔬菜还是肉？减肥用勺子还是筷子吃饭？带你揭开这4个问题

　　米粥减肥,有效减肥产品,是真的吗减肥民以食为天，一顿不吃饿得慌，虽然话糙理不糙，但你知道就是这一顿顿的饭改变了你的身材和身体健康吗？关于吃饭你需要知道这些事，注意这几个细节，让你变瘦：

　　在《临床营养》发布过这样一项研究：通过对比不同的进餐顺序，第一组先吃菜，10分钟之后吃肉和饭；第二组先吃肉，10分钟后吃菜和饭；第三组先吃菜，10分钟后吃肉，再10分钟后吃饭；第四组，菜、肉、饭三种同时吃；第五组，先吃饭，再过10分钟后吃菜和肉。

　　最终的结果证明，第五组血糖反应能力最差，即餐后血糖升得幅度最大。而最值得借鉴的是第三组，针对慢性疾病群体也是反应能力最好的，对延缓餐后血糖十分有益。

　　由此可见，如果你想减肥或者控制病情，最好的方式还是以先吃菜为主，因为蔬菜中有较多的维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、磷、镁、钾，营养高饱腹感极强。

　　和同等方式相比，有研究表明：餐前30~60分钟喝牛奶、酸奶、吃水果都利于控制餐后体重以及血糖水平。如此基础上，再吃饭或者肉类，可延缓餐后消化速度，也非常适合食欲不振、营养不良、中老年人。

　　很多人为了省事，以及满足自己想要大口进食的欲望，往往喜欢抛弃筷子而选择勺子，简单的一碗饭菜几乎几口就能解决掉。据调查发现，常规的一碗米饭，如果用筷子吃需要40口，那么勺子仅需要大概一半左右。

　　如此，两者的差距就出来了，而不建议大家用勺子吃饭的原因，一方面不利于人们控制进食的速度，减少咀嚼次数，也是在为肠胃增加负担。另一方面，还不能达到控制体重的后果，当大脑还来不及反应吃饱的信号后，人只会吃得更多来添补饥饿感，这样吃只会越吃越肥。

　　如果你在饱腹情况下，餐后吃水果，水果自身含有能力，即使是低热量的草莓、樱桃、车厘子、柑橘类，也会让你觉得更撑，不利于肠胃消化。

　　饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,部分胆汁逆行反 流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成肠胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现 象,根在胆

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　都知道，药真的不宜乱吃，特别是西药，发现是越吃越不舒服啊，为什么如此，因为西药多为凉性，本身体寒，就更加不舒服的，根在胆，抽空到田间刨些带根的煮点紫花苦菜茶,煮水喝，加红糖，产地灌南等地方，开紫花，叶子背面白色绒毛状，平时食东西清淡些少油，尽量不要熬夜，少食生冷油腻之物，少食辛辣。

　　反而不利于肠胃消化，更多的是因为人们选择风味酸奶或者是酸酸乳，热量和糖量超标，不仅不利于减肥，还会增加肥胖，甚至是慢性疾病的发生概率，你还不注意吗？