减肥最快的8道凉拌菜个个低脂低热量吃饱照样瘦

减肥最快的8道凉拌菜个个低脂低热量吃饱照样瘦

　　酵素减肥,土豆减肥吗,减肥吃什么水果到了夏季天气热特别没胃口不想吃饭，这时候适合吃一些爽口小凉菜，比吃大鱼大肉都强，清淡还开胃，吃一个夏天也不会觉得烦，最主要热量也不高，个个低脂低热量，当作减肥餐吃饱照样瘦，一起看看是哪8款凉拌菜吧？

　　《食材》黄瓜3斤、白糖80克、生姜、生抽200克、花椒1把、干辣椒5个、盐40克、白酒30克、大蒜2头、白醋30克

　　（2）然后装进无水无油的盆里，均匀的撒上40克盐，抓拌均匀，腌制3个小时

　　（3）接着熬酱汁，锅里倒入200克生抽，80克白糖，放一把花椒，干辣椒圈，生姜，煮开后看下白糖融化就关火，放凉

　　（4）黄瓜腌制好后，这样折弯并不会断，并且会出来很多水，把水控干净，淘洗几次避免太咸，然后用纱布装起来挤出多余水分

　　（6）晾好后装起来，倒入30克白醋，30克白酒，放凉的生抽，剁好的蒜末，搅拌均匀，就可以吃了

　　吃起来嘎吱嘎吱脆，非常入味，当作小菜特别开胃，一次吃不完放进冰箱保鲜，想吃随时有的吃，方便，腌制一个星期会更好吃

　　（1）首先将青椒从中间划开切成两条，放入锅中煸出虎皮，可以稍微放一点点油，煎好后放凉，把上面的焦黑部分撕掉

　　（1）将包菜切成细丝淘洗干净，把水分控干后放2勺盐搅拌均匀，腌制20分钟

　　（2）这个时间做点凉拌汁，碗中加两勺辣椒面，淋上少许热油激出香味，然后来点盐，生抽，香醋，鸡精调味

　　（3）20分钟后包菜腌出来很多水分，冲洗两遍，把盐分洗掉，再把水分挤干，再切点青红辣椒放进去

　　1、所需食材：虾、柠檬、洋葱、蒜、香菜、线）第一步先把虾线去掉，用牙签在背上穿过，很轻松就把虾线）锅中水开后倒入虾，加姜片，葱结，料酒去除腥味，煮10秒钟捞出来，过一遍凉水，放凉后去壳

　　（1）蘑菇洗干净，撕成小朵，锅里水开后放入蘑菇绰水，煮熟后捞出来过一遍凉水，挤干水分