吃素减肥还能降低高血压但不少人走入误区

吃素减肥还能降低高血压但不少人走入误区

　　尊巴舞减肥,男士减肥运动,吃葱可以减肥吗都说“每逢佳节胖三斤”，春节每天吃着大鱼大肉，很多人在家睁眼吃、闭眼睡，床头放零食吃成了不少人的常态。可是这样一来，体重在不断飙升。

　　随着假期的缩短，大家不由自主担心再这样继续吃下去，家里压箱底的衣服裤子会不会穿不上，于是为了减肥决定戒掉高热量食物，只吃素菜，可是体重还是减不下去。有些人为了治疗高血压，成为一名素食主义，可是即便这样血压还是高，身上还是厚厚一层脂肪，这究竟是怎么一回事？

　　真的有奇效么？吃素之后还会检测高血压、高血脂是什么原因？吃素真的可以减肥又健康么？健身、节食、只吃素减肥没成功血压也没降，这些是否都让你感到迷惑不解，其实吃素可以减肥，但是要科学吃素，合理安排，切勿走进吃素的误区。

　　首先，有的人因为觉得吃素过于清淡，会在煮菜时多加盐、糖、油等一些调味品，使其味道更加浓重好吃写，但身体过不宜过多摄入盐、糖、油脂，因为这些都是减肥的绊脚石。如果减肥者很容易摄入过多的能量，会更容易使血脂升高，促进肥胖。

　　有些人减肥时会偏向于吃很多水果，认为水果里面含有较高的维生素等营养成分，而忽略了水果含糖量十分之高。当一餐吃了超过一斤的水果，你就必须要少吃主食以及碳水化合物，不然一天当中的能量平衡就会失衡。每天额外摄入的能量无法被消耗掉，日复一日的积累怎么瘦得下来？不仅仅是水果，喝奶以及酸奶都应当不过量，保持适量即可，如果过量也会引发以上的问题。

　　另外，有的人减肥总喜欢凉拌菜、水果沙拉等食品，认为蔬菜直接生吃会更有营养价值，因而不怎么吃煮熟的食物。但事实上来说，蔬菜中的很多营养成分需要经过煮熟加过才能很好地被人体吸收，加热后植物细胞壁的完整性会被破坏掉，会被人体的胃酸更好的消化吸收。

　　因此，我们需要知道如何吃素才会既健康又瘦身？合理素食还会给人们带来更多的好处，可以降低各种疾病的出现机率。

　　对于素食者来说，它主要基于谷物，食物是多元化的。含有富含碳水化合物的食物和各种营养素，给人提供了必要的能源，同时也是膳食纤维的重要来源。可以多吃吃一些坚果类食品，例如常见的大豆类食品，里面就富含了很多蛋白质其他营养物质，特别是大豆中的大豆异黄酮女性的维护佳品。

　　蘑菇类蔬菜要经常吃，对于素食者来说，多吃菌类、藻类食物，是可以更好的均衡膳食，科学养生。吃绿叶菜也是同样重要的，并且应该保持供应充足。