不吃饭就能瘦下来？也许不但减肥不了这4种病症也会来找你！

不吃饭就能瘦下来？也许不但减肥不了这4种病症也会来找你！

　　腹部减肥怎么办,银耳粥减肥,酸素减肥很多人为了减肥，连晚餐都不吃，长此以往，对身体会有什么伤害？让我们看看吧！

　　小周两年前就从大学毕业，由于他的学习成绩和良好的简历，他成功地成为了一家大公司的软件工程师。不过，因为工作的压力和压力，小周的体重在这两年里节节攀升，已经达到了两百多斤。

　　谈了大半年的女友嫌弃他身上的“肥油”和笨拙，向他提出了分手。小周因为失去了自己的身体，所以决定要减肥。

　　一次偶然的机会，他在网上看到了“过午不食”的概念，然后就不吃饭了，一开始的时候，他的体重的确减轻了很多，一天下来，小周瘦了十多斤。

　　不过，因为肚子太饿，小周忍不住就吃了点东西，结果一星期后，他的体重又开始回升了。

　　就在小周苦恼的时候，小周的朋友请他去吃了一顿麻辣火锅，结果刚吃了两块，肚子就开始隐隐作痛。

　　他的朋友连忙将他送到了医院，医生说，这不是单纯的肠胃炎。经过进一步的检查，小周的肚子上出现了一个巨大的溃疡，而且还在流血。而这一切的根源，都在小周的饮食习惯上。

　　事实上，很多粉丝都在后台询问小九，“过午不食”的说法是不是真的？不吃饭的话，会不会对你的身体造成伤害？小九今天要告诉你们的是什么。

　　2022年，北京协和医院毛一雷教授的团队在《自然通讯》杂志上刊登了一篇关于肥胖与饮食的相关研究，其中90位没有肥胖的健康志愿者被分成了早餐进食组（eTRE，每天早晨6点至下午3点，但不多于8个小时），中午进餐（mTRE，在上午11时至晚间8时，但不得多于8个小时）。

　　在五个星期内，两个节食和一个正常的节食比较，结果显示，仅节食的受试者体重下降，体脂率下降，全身炎症指数下降，空腹血糖和胰岛素敏感性降低。

　　但是，这一研究也有一些限制，例如，参与试验的人数太少，不能代表更多的群体；无任何可能的限制因素来分析斋戒；尽管研究人员被要求在8个小时之内吃东西，但是每个小组

　　美国哥伦比亚大学 Evan医疗中心在2021年九月进行的一项研究表明，断断续续的禁食会增加人的寿命，但是在没有夜宵的情况下。

　　一天一顿的限量膳食，实际上很简单，一日三餐减少到八个小时，剩下的十六个小时内不吃东西。

　　但有一点值得怀疑，断粮并不是一天两天就能吃完的。而且，这也是一个很重要的前提，就是要早点睡觉，避免长时间的空腹和熬夜。

　　但孕妇、抑郁症、晚期肿瘤患者、体质消瘦、营养不良等，都不能每天限量进食，以免出现营养不良、饥饿等不良反应。

　　在日常生活中，许多人都会选择不吃饭来减肥，但许多人并不知道这有什么危险。

　　为了证实不吃饭是否可以减轻体重，南方医科大学的研究小组对139位体重指数在28-45之间的肥胖患者进行了调查。一组只接受卡路里的节食（少量）。

　　通过比较，研究者们得出结论：在节食和低卡路里的情况下，节食和节食对体重的影响不大。

　　想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

　　研究表明，那些在晚饭后吃得不够多的人，患冠心病，心血管疾病，中风的危险也会增加。

　　北京朝阳医院消化科副主任贾凯说，长时间的不规律饮食会导致消化道疾病的发生。如果晚上吃的太晚，会导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

　　刘博说，只有在吃了东西以后，胆囊才会“工作”，收缩和排出胆汁，有助于身体的消化和吸收。如果不注意饮食，长期储存胆汁，很可能会沉淀出固态的东西，从而形成结石。

　　芬兰赫尔辛基大学对2342位饮食紊乱患者进行了跟踪调查，结果显示，与正常人相比，饮食失调的病人更可能患上自身免疫疾病。

　　节食可以在某种程度上减轻体重，但是也会产生一些消极的效果，比如，当你的体重达到一个平台的时候，你的体重就会反弹；长期不吃东西，会导致肠胃功能失调，导致食物流失的不仅仅是脂肪，还有肌肉的损失。

　　而对大多数的人来说，吃一顿科学健康的晚餐更为重要。所以要减肥，怎样才能更健康地吃晚饭？

　　晚饭要有主食，但是不能多吃，一般2两左右，粗粮、米饭、馒头等都可以。但是不要吃油炸食品，比如葱油饼、油条、薯条等。

　　晚饭尽量少吃油炸、高脂肪、高胆固醇的食物，如撸串、猪大肠、炸鸡等；少吃高纤维食物，如韭菜、茼蒿等不易消化的高纤维食物，如咖啡、浓茶等。

　　间断的膳食虽然有利于身体的健康，但是因为身体的特殊性，并不是每个人都能接受的。相比于节食，科学的卡路里，多走路，多吃一些营养，这样可以让你的身材变得更好。