只要你做到这些你就能瘦！我已经从140斤瘦到107斤

只要你做到这些你就能瘦！我已经从140斤瘦到107斤

　　减肥吸脂塑形,节食减肥一个月,两百斤减肥大家好，我是从140斤瘦到今天108.4斤的大牛欢er，不知不觉已经瘦了31.6斤了。我身高是168cm，我本来140斤瘦到109斤左右用了半年的时间，现在维持109斤左右是用了四五个月的时间了。

　　另外这是今早的状态和体重，我昨天就是运动消耗大了点，小基数的情况下又掉秤了！还蛮惊喜的！

　　那么今天就跟大家分享，怎么才能很好的掉秤，然后均匀的掉秤，健康的瘦，不饿肚子，不掉头发，女生照样来姨妈的瘦！

　　不要再吃那些糖油混合物了，什么油条啊，饼啊，早上还喝粥啊，虽然是适合中国胃，但是吧，你运动倒还好，你不运动，就是胖！

　　减肥期间不是不能吃脂肪，我每天早上都会吃优质的脂肪，因为这是人体要摄入的，你不吃脂肪，你没有一定的脂肪去抵抗外界，怎么能行呢，脂肪可以吃，吃优质的就好，比如我早上会吃牛油果啊，坚果啊，纯花生酱这种~

　　蓝莓富含果胶，是可以帮助我们瘦肚子的哦，大家看我肚子还算紧致，而且有马甲线，大家可以回头看看我这几个月的分享，除了实在没办法的出差以及我哪天可能忘记囤货了，基本上我的早餐都会出现蓝莓的身影！

　　益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。这个是百度搜索的。

　　很多人已经失去了自己做饭的能力，当然很多人也会自己做饭，这个固然很好，那么一般减肥的人的午餐也要遵循优质碳水，优质蛋白，膳食纤维和维生素的原则哦。

　　基本根据这个搭配原则，都可以随意组合食物，所以我都想不通那些减肥的人为什么要少吃，我就没少吃，我还瘦了。所以减肥不是饿肚子，是要合理的饮食搭配！你要学会认识食物！多学习一点营养学的知识！

　　运动可以提高新陈代谢！这是食物吃到后面根本不能替代的！想要身材好！运动少不了！