减肥的人早起坚持这几件事让你燃脂一整天！

减肥的人早起坚持这几件事让你燃脂一整天！

　　圣爱减肥,玉米须能减肥吗,宜宾减肥减肥一定要选对方法，早起后是燃脂的黄金时间段，有些好习惯一旦养成，可以提升身体代谢，让你早上消耗更多卡路里，打造一副易瘦体质。

　　第一件事、早起喝一杯水，不要喝冰水或者冷饮，一杯温开水是最好的选择。温开水可以稀释血液浓度，唤醒身体代谢，促进肠道蠕动。

　　除了早起一杯水外，每天要喝2L饮食的温开水，代替各种饮料，这样可以避免多余热量的摄入，还能减缓饥饿感的出现，有效控制进食欲望。

　　第二件事、早起空腹运动20分钟，早起后空腹锻炼，可以让身体直接分解身上脂肪。容易低血糖的人建议吃片全麦面包或者一颗水煮蛋再运动。

　　早起后选择什么运动最好呢？你可以根据自己的体能情况选择运动，比如：早起后快走半小时，或者10分钟开合跳或者跳绳都可以，可以快速提升心率，让身体处于高代谢水平，从而消耗更多卡路里。

　　第三件事、吃一份优质早餐。早起后不要不吃饭，选择一份优质早餐可以开启身体代谢，避免饥肠辘辘导致午餐过量进食。

　　早餐不建议吃油条、炒粉之类的高脂肪食物，建议选择2片全麦面包、一颗水煮蛋、一杯无糖豆浆，搭配一个番茄，营养全面还低卡，肠胃更加高效的运转，让你早上动力满满，工作效率更高。

　　第四件事、早起后蹲一蹲厕所，做到每日一便，避免废物重复吸收。容易便秘，几天才上一次厕所的人，一定要多吃高纤维蔬菜，比如白菜、番茄、芹菜、苦瓜、冬瓜、生菜、甘蓝、胡萝卜、西蓝花之类的蔬菜，适当吃点火龙果、奇异果、圣女果，每天蔬果的摄入量在一斤以上，可以保证肠道蠕动，改善便秘问题。