张含韵减肥大半年实现身材的逆袭她的减肥食谱可以借鉴一下

张含韵减肥大半年实现身材的逆袭她的减肥食谱可以借鉴一下

　　减肥后丑,减肥咖啡的危害,阿胶糕减肥吗说起张含韵一些年轻的观众肯定不陌生，她凭借《超级女声》成都区总冠军出道，一首《酸酸甜甜就是我》让她火遍大江南北，她甜美的歌声配上她清纯的外表，让她收获了非常多的粉丝，同时近几年她也频频出演电视剧，凭借自己的演技让观众记住了她。

　　观众记忆里的张含韵一直是一个清纯可爱的小女孩，尽管她现在已经30多岁，但是在人们的印象中，她一直都没有变，张含韵经过了很长一段时间的事业低谷期，那段时间她大受打击，演艺事业遭到了重创。后来她又凭借着《兰陵王妃》这部电视剧重新出现在了大众视野，人们才发觉她已经从原来那个清纯甜美的歌手变成了可以独当一面的女演员。

　　在观众的印象当中，张含韵是一个长得有点胖胖的可爱小女孩，她的脸永远都是圆嘟嘟的状态，所以说张含韵一直很苦恼，为了能够让自己在镜头面前表现得更加完美，她一直在减肥的道路上不停地狂奔，其实张含韵的体重只有五十五公斤，但是对于娱乐圈的女明星来说，要想上镜身材更完美，就必须把体重控制在一百斤以下，再加上张含韵有一点婴儿肥，所以她对于自己的身价并不满意。

　　张含韵的减肥经历一直让她非常的苦恼，因为她在减肥的过程中经常的反弹，而且她还属于易胖的体质，可想而知她的减肥过程有多么的困难，但是张含韵也并没有因此放弃，通过努力在减肥过程当中她反弹的次数越来越少，她也曾经公布过自己的减肥秘诀，这个减肥食谱让她的减肥变得轻松了很多。

　　张含韵曾经在自己的社交平台上公布过自己的食谱，这个食谱的名字就叫做“张小花吃肉7日减肥秘籍”，在这个减肥秘籍中我们可以看出，张小花一星期的前三天就只吃肉，牛肉、鸡肉或者是海鲜类都可以，烹饪的时候一定要注意少油少盐，日常多喝水，不吃主食和蔬菜，同时辛辣的食物和零食也是不可以吃的，而在后面的四天可以适当的加一些蔬菜，但是这些蔬菜都是淀粉含量比较低的蔬菜，这四天之内依旧不吃主食，然后每天都要搭配上40分钟以上的运动。

　　这份食谱确实让张含韵在很短的时间内就把体重减少下来，这种吃肉减肥法的减肥效果也非常的迅速，但这也是张含韵减肥反弹的根本原因。后来张含韵就改变了自己的饮食，在饮食中做到清淡，而且她也公布了自己的一日三餐。

　　晚餐：水煮西兰花或者是水煮其他的蔬菜，一份低卡的蘸料，最后再来一块南瓜糕。

　　相对于那一份吃肉减肥法，改变后的饮食营养均衡，有碳水也有蛋白质，同时也摄入了蔬菜，但是里面的碳水化合物含量比较少，想要减肥的小伙伴不妨尝试一下，每天搭配上这项运动，对于减脂瘦身来说很有帮助。

　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

　　根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

　　冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

　　结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。