冬季来减肥 夏季穿衣美

冬季来减肥 夏季穿衣美

　　冬天怎么减肥？冬天到了，很多美眉担心旺盛的食欲怎么熬过冬季这个易胖的季节。天气冷了，总会不知不觉吃的多来暖身，而又不注意做运动消耗吃下去的热量，慢慢脂肪就会堆积。今天小编给大家最有效的冬季减肥方法，让你寒冷冬季不贴膘，窈窕四季。

　　太阳露脸了！美人们可趁着假日或下午时间，让自己的活动量一天当中增加至少30分钟哦!

　　很多爱美的女生，为了追求窈窕，也常常不吃早餐。其实不吃早餐不但不会瘦反而可能会变胖喔～

　　根据调查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是这种作法往往适得其反，体重不仅未能下降，反而可能增加！

　　有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不过不建议美人儿们冒然进行哦，倒是可以合理的将晚餐减肥，以求营养及饱足即可。人体到了晚上胃肠机会变差，吃下肚的热量不易被消化，就狠狠的囤积成脂肪。所以想要减肥的美人们，晚餐尽量少吃，或尽早在晚上七点前吃完晚餐，但不要节食反而让身体形成保护机制，堆积更多脂肪哦!

　　蔬菜不代表纤维摄取足够，所以像高纤的芹菜或例如苹果等高纤蔬果都要多摄取，或是直接补充大满腹足高纤锭也是可以的。

　　一堆过季衣服要清理了吗?利用换季大扫除，将家里打扫的干干净净，顺便找出春季最合身的衣服，试穿一下。

　　我们每天都要洗澡，可是却不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于减肥。洗澡减肥，绝对是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，还会产生几许贵族般的浪漫气息，有助于本身气质的提升哦！

　　一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1米。所以，只要掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42﹣43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。

　　相信大家应该都有听过，在减肥的时候，只要多吃高蛋白质的东西，就提高饱足感，所以有些人在减肥的时期，只吃肉类、鸡蛋…等蛋白质高的食物，但是这些酸性的蛋白质，长期下来可能就容易变成大家常听到的“酸性体质”。

　　螺旋藻是高植物性蛋白质的超级碱性食品，脂肪量却只有6~8%左右，可以维持血液中酸碱值，提高体内的新陈代谢，并且有助于排除减肥过程中脂肪代谢所产生的大量废物与有害物质。

　　另外，若是平日喜欢吃大鱼大肉、甜食、抽减肥餐吃什么友们，每日补充适量的螺旋藻也是很有帮助的喔!

　　经历了冬天油腻饮食，您是否也开始有便秘问题了呢?面有菜色可不是减肥的好现象。

　　美人们不妨试试喝天然的纤美花草茶，亚尼纤美茶能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水肿哦！