省时又不花钱!贴墙站立意想不到的好处多多
中国减肥网2023-04-21减肥食谱痛经减肥
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省时又不花钱!贴墙站立意想不到的好处多多
省时又不花钱!贴墙站立意想不到的好处多多,排名减肥药,痛经减肥,减肥操广场舞我最早学这个还是和公司一个同事学的,一个大姐,身材很棒,性格开朗,每天中午吃完饭开始贴墙站立,大概20分钟左右,好好多多,不但减肥,还可以挺拔身体,提升气质。
先弯腰,让上半身离开墙壁,然后深吸气或者用手按着小肚子,整个背部从臀部到腰到背部到肩膀依次贴紧墙壁,最后是后脑勺也贴紧墙壁。
整个过程人体处于紧绷的状态,别看这个简简单单的动作,真正做到位是很费体力的,刚开始我5分钟都站不住,后来练习时间长了,学会了腹式呼吸,尽量全身绷紧而精神放松,这样维持15-20分钟。
纠正姿态,很多人弯腰驼背或者耸肩等,都是很影响形象的,通过贴墙站立,整个身姿都很挺拔。
最重要的是可以减肥,别看站着20分钟,真的比去外面散步还好呢,有利于全身减肥瘦身,站立的时候,收紧小肚子,可以帮助瘦小肚子,臀部紧贴墙壁,长期坐可以使臀部紧致不下垂。
我是小溪,一个喜欢美食减肥瘦身健身的普通人,分享我的各种小妙招,关注我,我们一起变瘦变美呀
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