瘦小腿的简单动作有哪些

瘦小腿的简单动作有哪些

　　减肥吃的食物,减肥最有效,仙草减肥吗瘦小腿的简单动作有哪些？粗壮的小腿往往会让人看起来整条腿都短短的，生活中很多人由于这个问题而烦恼不已，其实有很多人都知道，运动是非常有效的减肥方法之一，对于想瘦小腿的人来说，平时可以做些运动，那么，

　　1、放松身体，平躺在地上，双手贴地，然后再让双脚向上举起伸直。左脚脚尖慢慢绷直，这时再让右脚放松，以保持动作10秒，接下来换右脚脚尖绷直，左脚放松，同样维持10秒。左右脚重复练习10次。练习的时候尽量保持身体平衡，双脚要伸直，不要左摇右摆。每天坚持这样锻炼，达成效果。

　　2、让放松的自己坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次。

　　3、蹬自行车动作，平躺于床上后双腿抬起做蹬自行车的动作，大概做半个小时腿部会有酸痛感。

　　4、高抬腿动作，双腿伸直靠于墙上，尽量伸直脚背，做拉伸动作，这个可以快速燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的作用。

　　5、面对墙壁让胸前直直站立，双手扶着墙壁，双腿前后张开，后脚跟紧贴在地上，让后脚跟感受到拉伸，保持动作10秒，然后双换重复练习，每侧腿重复练习十次。

　　瘦小腿的简单动作有哪些？以上为大家介绍了五种瘦小腿的简单动作，需要长时间坚持才可以达到理想的效果，同时在日常生活中也可以多按摩小腿部位，好多人属于肌肉型腿，因此在运动前的按摩是非常有必要的，两手拍打小腿即可，可小腿肌肉放松，还可减轻浮肿。此外，还要注意控制好自己的饮食，对于瘦腿也是非常有帮助的。

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　　夏天来了，清爽轻盈的裙子穿起来啦~满大街的细长小腿加漂亮的短裙，是不是很美丽？你准备好了吗？神马！小腿依旧很粗壮？大象腿怎么甩也甩不掉？想拥有细长的小腿，这个夏天，你需要学习一下怎样瘦小腿最快最有效！

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