减肥这5种蔬菜要少吃热量并不低吃多了反而会增肥

减肥这5种蔬菜要少吃热量并不低吃多了反而会增肥

　　金针菇减肥吗,郑爽是怎么减肥,泡药澡减肥在很多人眼里，似乎只有主食和肉才有热量，其它像蔬菜、水果这些食物，都和水一样，是没有热量的，如果你也是这么认为，那可是大错特错，要知道有些蔬菜的热量并不低，大量进食真的会越吃越胖。

　　减肥多吃蔬菜的确没有错，它既能提供人体所需的维生素，还可填充胃肠，减少饥饿感，减少主食食量。不过也不是什么蔬菜都能吃，毕竟蔬菜的热量，有高也有低。

　　豌豆属于豆类蔬菜，虽然豌豆的营养很丰富，但是它的热量还是比较高的，每100克豌豆的热量是105大卡，所以减肥期间一次尽量少吃一些，吃多了不仅不利于减肥，还很容易引发腹胀。

　　毛豆很多人都爱吃，它的热量在众多蔬菜中算高的，每100克毛豆的热量是123大卡，虽然其含有的高膳食纤维，可以为我们提供较强的饱腹感，但是减肥期间并不适合作为蔬菜食用，作为加餐或主食会更佳。

　　蚕豆也是一样，每100克蚕豆的热量是104大卡，热量同样很高，适量吃一些可以为身体提供能量，吃多了的话会引起体重增加，除此之外不建议吃油炸的蚕豆，特别容易引起身体发胖。

　　莲藕每100g热量为70大卡，可能有人会问，这热量也不算高，为什么不能吃呢？这是因为其本身含有大量淀粉，其能量的含量和很多主食差不多，要是食用过多也会导致糖分摄入过多，转化为脂肪囤积在体内，对减肥没有好处。

　　土豆在我们日常生活中很常见，喜欢吃的人也很多，每100克土豆的热量是81大卡，和莲藕不相上下。一般来说正确食用是可以减肥的，比如说清蒸、做成土豆泥当成主食食用，不过要是当成蔬菜来食用，做成炒土豆丝、土豆片，那只能和减肥说拜拜了~

　　减肥期间，不是什么蔬菜都能吃，在吃之前，一定要找对正确的方法，这样才不会让自己白费功夫！

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