1碗面粉1把菠菜做法简单搅一搅蒸一下最适合减肥还不便秘

1碗面粉1把菠菜做法简单搅一搅蒸一下最适合减肥还不便秘

　　减肥水果,绿荷减肥茶,减肥中医春天，女人不想做大肥婆，这菜要多吃，热量低又无油，做法还简单好了年也过完了，各种节日都过完了，看看天气预报，这温度一天比一天热了，低头看看肚子上的肉，这一圈又一圈，看着都难心，女人啊永远都在减肥，我也开始默默的定下了计划，但是我减肥从来不会使用任何减肥产品，永远深记两条，管住嘴，迈开腿，所以饮食上总是很下功夫。今天就想给大家推荐一个主食，放在中午或者早上来吃，是最合适不过了，能吃得很饱，还吃的贼舒服，大量的蔬菜，再加少量的面粉，菜和主食混合在一起，菜多面少，这种吃法是最适合当减肥餐了，而且是蒸的，热量减到最低，需要减肥的快来试试吧。

　　这个季节的菠菜都是时令蔬菜，吃起来味道是非常的好吃，带着自然的香甜，减肥期间蛋白的蔬菜都是要补充够的，这样才不会便秘，这个对于减肥中的人来说是非常重要的。菠菜中含有丰富的胡萝卜素，维生素C，钙，铁等十分多种维生素，能给人体提供多种营养物质，增强体质。而且菠菜中含有大量水溶性膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助清理体内多余的胆固醇，利于垃圾，毒素等物质排出肠道，所以说这个菜是最适合减肥期间补充的，而且也不贵，2块钱一大把，快来试试。

　　【制作食材】菠菜、面粉、食用盐、蒜汁、陈醋、香油【制作步骤】第一步：刚刚菜市场买回来的新鲜菠菜一把，清洗干净以后，切成末如下图这样，要做成丸子，所以尽量切的碎一些。

　　第三步：抓一把菠菜，然后双手捏紧菠菜，挤出多余的水分，挤干的菠菜放入别一个容器中待用。

　　第四步：然后再菠菜中，加入两勺面粉，喜欢吃鸡蛋的也可以加两个鸡蛋进去，我没有加，趁菠菜中少量的水份，边倒面粉边搅拌，直到菠菜和面粉搅拌成很稠的糊状，能团成丸子的形状就可以了。

　　第六步：水开后，大火上锅蒸7分钟，就可以开吃了，反正我中午一大盘菠菜吃的是干干净净，因为平时只吃水煮菜，两个小时就饿了，一饿吃的更多，所以还是建议大家要吃点面食，还能顶到晚上，不至于那么饿。

　　第七步：蒜处理干净以后，用刀拍碎，再切成蒜末，放生抽，香油，陈醋，喜欢吃辣椒油的也可以放点，搅拌均匀就可以了，用来做蘸料是非常合适的，少油低盐的。

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