涨知识：喝酸奶到底能不能减肥？

涨知识：喝酸奶到底能不能减肥？

　　养森减肥,土豆减肥吗,醋减肥吗酸奶是大部分人每天要食用的食物。它的营养价值很高。大家也都认为酸奶有减肥消除脂肪的作用。真的是这样吗？酸奶对减肥真的那么有帮助吗？酸奶是含有很多的益生菌和钙等。这些成分对身体非常有好处。益生菌可以帮助肠胃运动消化，帮助排除体内的垃圾和废物，它还可以缓解便秘，防止脂肪的堆积，也可以帮助消脂肪。钙是身体中各种酶的激活剂，同时钙还可以激活身体的新陈代谢。但是市面上销售的普通酸奶，都含有大量的脂肪和糖分，这些成分对减肥是非常不利的。所以酸奶对减肥有帮助，也有阻碍。那我们平时该如何的选择酸奶去减肥呢？用酸奶减肥又该注意什么呢？

　　建议选择一些脱脂无糖的酸奶。这里说的是酸奶而不是酸奶饮品。酸奶饮品完全没有酸奶的那些营养成分。

　　酸奶不是喝的越多越好，喝的太多容易导致胃酸过多，对健康不利。每天食用250克左右即可。

　　3.不可空腹喝酸奶空腹时胃酸过高，容易杀死酸奶中的益生菌，会大大减弱酸奶的功效。酸奶对减肥有帮助，但是要选择好酸奶的品类，饮用酸奶的注意事项也不可忽略，不然会对减肥造成阻碍，还会损害健康。

　　一位营养专家也对记者说：酸奶可助消化，但也会促进食欲。虽然酸奶营养丰富，但饮用时需要控制好量，酸奶含热量要比牛奶高，如果在原有膳食基础上过量食用，同样会引起体重增加。

　　我们常说「酸奶助消化」，说的是喝酸奶可以促进胃酸的分泌，其中含有的益生菌，又有助于促进肠道蠕动。

　　另外，酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已经吃得很饱了，再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，会更加饱、更加难消化。如果你正在减肥，已经吃饱了再来喝一杯酸奶，那是雪上加霜……真的想喝酸奶，建议要先把一顿饭的饭量减半。