警惕！儿童肥胖是一种疾病儿童青少年发病率约占16％

警惕！儿童肥胖是一种疾病儿童青少年发病率约占16％

　　减肥有哪些方法,第五街减肥网,玉米减肥现在人们的物质水平得到了极大的提高，食物来源丰富，电子产品普遍应用，特别是新冠疫情影响户外活动减少，儿童肥胖问题越来越严重，发病率逐年增高。

　　徐州市儿童医院临床营养科主管营养师樊晓莉说，“中国传统观念认为，孩子胖嘟嘟是有福气和健康的表现，事实却并非如此，儿童肥胖是一种疾病，国际上已经将儿童肥胖进行了疾病编码，并且作为慢性病对待。儿童长期处于超重肥胖状态，会引起各种危害。”

　　那么什么是儿童肥胖？儿童肥胖有什么样的症状？儿童肥胖会带来哪些危害？怎么预防和治疗儿童肥胖？本期健康科普就由徐州市儿童医院临床营养科主管营养师樊晓莉为大家一一解读。

　　儿童肥胖是指儿童体内脂肪过度堆积达到危险的程度，造成人体器官和系统的功能损伤，最终导致其他慢性疾病发生的一种疾病。要强调的是儿童肥胖是一种疾病，是需要引起家长重视的。目前中国人的肥胖发病率很高，成年人的肥胖率约占42%，儿童青少年约占16%。

　　肥胖症可见于任何年龄小儿，以1岁以内、5～6岁或青少年为发病高峰。患儿往往食欲极好，喜食油腻、甜食，懒于活动，皮下脂肪丰厚，分布均匀是与病理性肥胖的不同点，面颊、肩部、、腹壁脂肪积聚明显。血胆固醇、甘油三酯及游离脂肪酸可增高。超声检查可见不同程度的脂肪肝。

　　儿童肥胖症以腹型肥胖和全身性肥胖为主，主要表现是腰围过大和全身皮下脂肪过度堆积。

　　随着人民生活水平的不断提高，肥胖已成为社会问题，特别是儿童，营养过剩、缺乏运动,肥胖者逐年增多。儿童期肥胖若不采取适当的重视和治疗，成年疾病就可能在青少年时出现，比如高血压、高血脂、2型糖尿病，还会影响身材、外貌导致孩子自卑、抑郁等心理问题。

　　体重是衡量肥胖的重要指标，而体重与身高有关，所以常用体重指数（BMI）来衡量儿童是否肥胖。计算公式如下：BMI=体重（kg）÷身高2（m）2

　　既然儿童肥胖是一种疾病，对健康的危害如此之大，就不容小觑，预防为主，及时治疗，越早越好，使其对儿童身心的危害降至最低。

　　无论是预防还是治疗儿童肥胖症，最主要的都是饮食控制，其次是运动锻炼，关键在于自身下决心以及家长们的监督合作。重度肥胖引起严重并发症的儿童，需要在医生指导下用药物治疗。

　　第二，养成科学合理的饮食习惯，进食速度不能过快，要细嚼慢咽，咀嚼的次数要足够多，一顿饭要保证20-30分钟的进餐时间；进食速度过快、咀嚼次数过少、暴饮暴食，都会导致儿童摄入过多的食物。还要注意三餐分配均衡，晚饭不能吃得过饱，早饭、午饭也要营养搭配。另外，要控制吃零食及宵夜的行为，优先选择水果、牛奶、原味坚果这一类比较健康的零食，而不是那些高糖高脂的食物。晚上8点以后不推荐再给孩子进食任何食物。

　　第三，在睡眠方面，一定要保证充足的睡眠。3-5岁的孩子，每天保证≥10小时；6-13岁，每天保证≥9个小时；14-17岁的，每天保证≥8个小时。

　　第四，保证足够的户外活动，幼儿园的小朋友每天要达到3个小时以上；小学、中学以及高中生，虽然课业比较繁重，至少要保证每天户外活动1个小时以上。

　　第五，严格限制使用电子产品的时间，像电视、手机、游戏机等电子产品。幼儿园的小朋友，每天使用电子产品小于1小时，小学、初中以及高中的小朋友每天要限制使用电子产品小于2小时。

　　家人对减肥方案的参与度是儿童肥胖治疗成败的重要因素。儿童对减肥一般既无动机也无耐力，自控力较差，因而家长的督促和参与在儿童减肥治疗中都起着重要的作用。家长在参与治疗方案的过程中，除了给予支持、鼓励，还应与孩子乐在其中地执行计划。一般来说，孩子越小，家人的参与应越多。家长参与程度高，效果就好。只有家人齐心协力地支持孩子，做孩子的榜样，使减肥方案执行下去。家长参与，既可以帮助孩子减肥，也有益于家长身心健康，一举两得。