3个减肥误区让你怎么也瘦不下来

3个减肥误区让你怎么也瘦不下来

　　减肥的粥,安全有效减肥药,减肥的做法为什么大多数人减肥会以失败而告终，一方面是因为大部分人不能坚持，还有一方面是很多人陷入误区用错了方法导致最终不能瘦下来，下面列举一些常见的容易导致减肥失败的误区：

　　很多人一开始减肥就采用极端饮食，极端饮食包括饮食大幅度减少、一日三餐变成一日一餐、每餐基本不吃什么，这种极端饮食长期来看对减肥没有任何促进作用，只会伤害你的身体。首先突然减少饮食量，身体是极其不适应的，很可能出现营养不良，血糖低等症状，这种情况下身体可能开启保护模式，使得减肥更加困难。其次是这样极端饮食方式不能长期坚持，长期坚持会损害健康，恢复正常饮食后就会反弹，所以一定不要采用极端的饮食方式来减肥

　　减肥过程中想消耗更多的脂肪肯定离不开运动，而且运动能保持身体健康，促进新陈代谢，只节食不运动的人想变瘦会很难。还有一种就是大量增加运动，这种突然性的运动量增加可能造成身体的不适应，很有可能造成肌肉损伤。最主要的是过度运动对大多数人来说是不可持续的，想利用这种不可持续的方法减轻体重，最终还是会反弹的。

　　目前市面上很多标注0糖0卡的低脂食物和饮料，一部分人为了减肥选择吃这些加工过的低脂或“减肥”食品，这些食物多数采用添加剂或者代糖，低脂产品不但不会让你保持饱腹感，反而会让你更饿，导致你最终吃得更多。建议减肥多吃些营养丰富、加工少的天然食物。

　　只有正确进行运动以及限制饮食的方式，避免减肥误区才能快速并且长久的瘦下来，任何极端的方式都会有弊端，一定要在保证健康的情况下循序渐进去减肥。