喝水能减肥是真的吗 小心喝水过量导致水中毒

喝水能减肥是真的吗 小心喝水过量导致水中毒

　　海带减肥,咖啡能减肥,减肥病人们越来越重视健康，所以各种健康信息和健康观念在生活中被人们口碑和实践。但医学研究证实，一些已经很快成为习惯的减肥观念其实是错误的。

　　有些女人为了减肥，只吃少量的食物，饿的时候喝很多水。专家提醒，短时间内过量饮水会导致体内电解质稀释，可能导致水中毒。

　　喝水充满胃。虽然可以暂时产生饱腹感，但饥饿不仅仅来自胃。若饮水过量，体内以钠为主的电解质会被稀释，可能导致虚弱、心跳异常等水中毒症状，严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。

　　专家提醒，喝太多水不利于健康，一般每天喝8杯水比较合适。喝水太快太急，会吞下大量空气，引起打嗝或腹胀，甚至水中毒。喝水要不渴先喝。如果你感到口渴，你的身体实际上已经脱水了。另外，喝水最好是30℃以下的凉白开或淡茶，比较符合肠胃的生理功能。

　　一、每餐前半小时一杯，让水分充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这不仅可以控制进食量，还可以预防胃胀、心灼热、肠炎、便秘等问题；

　　2.饭后两小时喝250-400ml的水，可以促进充足激素的分泌，增强肠道的消化功能，防止体因缺水而产生虚假饥饿感；

　　3.容易水肿的人睡前四小时避免喝水，去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温盐水，补充睡眠时蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝肾排毒；

　　四、单纯喝水也不能减肥，每天保证八小时的睡眠.晚餐少吃点，适当运动，坚持早跑，晚走，跳舞，跳绳，摇呼啦圈等等。坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物；

　　5.建议白天多喝水的原因是白天活动量大，身体新陈代谢好。喝的水容易被代谢，不容易留在体内。另一个原因当然是关于睡眠质量的问题，你总是不希望晚上多喝水，然后半夜经常起床尿尿现象发生吧！

　　只有纯白开水，热量为零。注意不要被一些广告词骗了，加味水.泡泡水等，这些都不是纯水，看看瓶子上的营养标志，确定热量有多少就知道了。

　　有些水含有多种矿物质，容易进入细胞，被身体吸收利用。市场上也有标榜含有对瘦身有益的矿物质水，想瘦的不妨参考一下。