南瓜减肥法 你不知道的南瓜瘦身美食

南瓜减肥法 你不知道的南瓜瘦身美食

　　第五街减肥网,减肥食谱表,减肥操减大腿南瓜属于低糖、低热量的蔬菜，这种食物内含有大量的维生素以及果胶，蒸南瓜能够帮助我们长时间保持饱腹感，而且通便效果也很不错。所以说南瓜减肥法非常值得肥胖人士尝试。下面给大家介绍几款南瓜减肥食谱。

　　南瓜的热量是非常低的、而且含有大量的淀粉，进食后很容易就感觉饱了， 这样就可以减少进食量了。此外，南瓜内丰富的膳食纤维可以加快废物排泄，治疗便秘和清除毒素。南瓜内的必需氨基酸还能加快器官活动，有利于降低胆固醇，瘦身功效显著。膳食纤维和果胶还可以吸收脂肪，避免脂肪进入身体。

　　女性朋友多吃些南瓜还可以美容、消肿。减肥过程中，很容易因为营养摄不均，而出现肌肤干燥、粗糙等问题。南瓜内的维生素可以防止皮肤受损。蒸南瓜的热量又特别低，每一百克的蒸南瓜内，热量只有22大卡，几乎可以忽略不计了。

　　不过，南瓜减肥法不仅可以食用蒸南瓜，我们还能用南瓜烹饪其他美食。比如薏米南瓜粥，取二百克南瓜、五十克薏米和大米，两朵银耳和二十颗枸杞。南瓜去皮切成小丁，银耳泡软备用。锅中倒水加热，煮开后加入大米和薏米再煮半个钟。最后放人南瓜丁和银耳煮15分钟，加入枸杞便可。

　　南瓜减肥法还可以将南瓜切块蒸熟，然后再放入榨汁机，加入坚果、核桃和腰果打浆食用。清炒南瓜的材料有南瓜、葱、油、盐、糖和鸡精等，南瓜切块，用热油煸炒，加盐翻炒后加水，用小火焖干，撒点鸡精便可。三分练七分吃是永恒不变的减肥真理，所以常吃低热低脂的南瓜，不节食也可以轻松减肥。

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